Después

Hola Gente!!! Feliz comienzo de semana!!! Démosle para adelante, a vivir se ha dicho, a ponerle ganas, buena cara a como de lugar y a arrancar los motores para transitar el camino a nuestro destino… a ese lugar que hemos soñado, que quizás este lejos, pero si trazamos postas y las alcanzamos cada día, estaremos mas cerca de llegar… y un día, quien sabe cuando, nos encontraremos en la cima… volando como las águilas, viendo todo el camino andado, con alegría en el corazón… por haber creído que lo alcanzaríamos…

Mis mas sinceros cariños!!!

Claudia

Después

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de terminar la carrera, después de conseguir trabajo, después de casarnos, después de tener un hijo, y entonces después de tener otro.

Luego nos sentimos frustrados porque nuestros hijos no son lo suficientemente grandes, y pensamos que seremos más felices cuando crezcan y dejen de ser niños, después nos desesperamos porque son adolescentes, difíciles de tratar. Pensamos: seremos más felices cuando salgan de esa etapa.

Luego decidimos que nuestra vida será completa cuando a nuestro esposo o esposa le vaya mejor, cuando tengamos un mejor coche, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando consigamos el ascenso, cuando nos retiremos.

La verdad es que. No hay mejor momento para ser feliz que ahora mismo.

Si no es ahora, ¿cuándo? La vida siempre estará llena de retos.

Es mejor admitirlo y decidir ser felices ahora de todas formas.

No hay un luego, ni un camino para la felicidad, la felicidad es el camino y es AHORA.

Atesora cada momento que vives, y atesóralo más porque lo compartiste con alguien especial; tan especial que lo llevas en tu corazón y recuerda que El tiempo no espera por nadie.

Así que deja de esperar hasta que termines la Universidad, hasta que te enamores, hasta que encuentres trabajo, hasta que te cases, hasta que tengas hijos, hasta que se vayan de casa, hasta que te divorcies, hasta que pierdas esos diez kilos, hasta el viernes por la noche o hasta el domingo por la mañana; hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno, o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que justamente Éste para ser feliz.
La felicidad es un trayecto, no un destino.

Trabaja como si no necesitaras dinero, ama como si nunca te hubieran herido, y baila como si nadie te estuviera viendo

Anónimo

Eclesiastés 3

Hay un tiempo para todo

1 Todo tiene su momento oportuno;

hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo:

2 un tiempo para nacer,
y un tiempo para morir;
un tiempo para plantar,
y un tiempo para cosechar;
3 un tiempo para matar,
y un tiempo para sanar;
un tiempo para destruir,
y un tiempo para construir;
4 un tiempo para llorar,
y un tiempo para reír;
un tiempo para estar de luto,
y un tiempo para saltar de gusto;
5 un tiempo para esparcir piedras,
y un tiempo para recogerlas;
un tiempo para abrazarse,
y un tiempo para despedirse;
6 un tiempo para intentar,
y un tiempo para desistir;
un tiempo para guardar,
y un tiempo para desechar;
7 un tiempo para rasgar,
y un tiempo para coser;
un tiempo para callar,
y un tiempo para hablar;
8 un tiempo para amar,
y un tiempo para odiar;
un tiempo para la guerra,
y un tiempo para la paz.

LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Hola Gente!!! Quería dejarles algo bueno para el finde y que mejor que una sonrisa… y si es posible una carcajada… como dice proverbios 15:13 “El corazón alegre hermosea el rostro”. Así que… a reír mas!!! Cariños!!!

Claudia.


LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Cada vez más los expertos están investigando el efecto de la risa. Como poder curativo, la risa sé esta convirtiendo en un elemento importante en las terapias que se aplican en los hospitales infantiles y geriátricos. El buen humor crea un círculo psicológico saludable que ayuda y favorece el restablecimiento de la salud.

Desde el punto de vista fisiológico una buena carcajada relaja los músculos, ensancha los pulmones porque permite llenarlos de oxígeno, consiguiendo un aumento de la circulación sanguínea y un efecto tranquilizante en el sistema nervioso.

Desde el punto de vista psicológico, levanta él ánimo, potencia el bienestar y equilibrio emocional, ayudándonos en la mayoría de los casos a superar los problemas.

Reírnos no nos produce más arrugas, sino al contrario, movilizamos la musculatura facial, producimos estiramientos de los músculos, lo cual ejerce un efecto tonificante y antiarrugas. La risa está incluida entre las llamadas emociones positivas, también lo están la sonrisa, el optimismo, la alegría, el buen humor, la paz y el entusiasmo. Como lo expresan los investigadores médicos, además de ser estados de ánimo que mejoran la calidad de vida, son realidades bioquímicas que ayudan al organismo a prevenir, controlar y revertir un sin número de enfermedades.

El mecanismo saludable se realiza a través del estímulo eléctrico que ejerce una simple sonrisa sobre las terminaciones y filetes nerviosos que inervan los músculos involucrados en el gesto. Los nervios sensitivos de la cara llevan este impulso nervioso de regreso al cerebro hasta el sistema límbico en donde está localizada la glándula pituitaria o hipófisis. Cuando ésta recibe el estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente reacciona liberando unas hormonas llamadas endorfinas que además de ser el analgésico natural del ser humano, producen una sensación de bienestar generalizado. En otras palabras la sonrisa es un remedio eficaz contra dolores crónicos, mejora el estado general de salud y previene el desarrollo de enfermedades crónicas.

Si cambiamos la tristeza y la amargura por una sonrisa no cabe la menor duda de que además de hacer paz, logramos una mejor salud. Sonreír cuesta poco y prolonga la existencia.

LA RISOTERAPIA

La risoterapia también es conocida como geloterapia, palabra que viene del griego gelos que significa reír. Para algunos estudiosos y practicantes de la risoterapia, ésta constituye una terapia alternativa, para otros, complementaria de algún tratamiento médico, para otros especialistas, es un método para afrontar mejor la vida cambiando la forma de pensar, de negativa a positiva, mediante la práctica de la risa y el desarrollo del buen humor.

1 Alrededor de 1970, Hunter "Patch" Adams revolucionó a sus maestros y compañeros de estudio con la propuesta de un nuevo y poderoso medicamento: la alegría. En un tiempo en que los enfermos eran vistos como "enfermedades a curar", Patch Adams habló del poder de una sonrisa, de que la labor del médico no era sólo curar enfermos, sino que también hacer que las personas pudieran tener una mejor calidad de vida, aun cuando estuvieran enfermas. Observó que los pacientes felices tenían mejores herramientas para luchar contra las enfermedades y trabajó duramente para que los hospitales fueran lugares más acogedores.

2 Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace menos de 100 veces. Una sonrisa vale mucho para el que la recibe y a uno no le cuesta nada. Definitivamente, es de sabios tomarse la vida con buen humor, ver el lado positivo de las cosas y ser optimistas. Es una de las mejores opciones para experimentar bienestar.El empleo de la risa y del buen humor como terapia consiste en la presentación de situaciones que desencadenan la risa o la sonrisa o la carcajada en el usuario, bien sea un paciente hospitalizado, o una persona con algún padecimiento o pacientes convalecientes o simplemente personas sanas que deseen experimentar bienestar; el empleo de esas situaciones graciosas debe ser sistemático y organizado de manera tal que pueda adquirir el carácter de terapia. Los éxitos en la curación de pacientes en algunos hospitales del mundo han vencido un tanto la reticencia de algunos médicos tradicionalistas, al punto que ya han comenzado a pensar en sus beneficios. En su libro Humor y Salud, el Dr. Raymond Moody no sólo asegura que el humor posee un importante poder curativo, sino que hace propuestas concretas para la incorporación de actividades que incluyen este tipo de terapia en instituciones de salud. Afirma que "con los años he encontrado un número sorprendente de casos en los que los pacientes que se reían de sí mismos recuperaban la salud, o al menos utilizaban el sentido del humor como respuesta positiva y adaptable a la enfermedad".Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

3 Los beneficios de la risa, asumida como terapia o como simple conducta momentánea en el cuerpo humano, se señalan a continuación:

· Ayuda a la relajación, se dice que un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación.

· Permite la liberación de inhibiciones.

· Desarrollar una actitud positiva ante al vida.

· Masajea el vientre y las vías digestivas.

· Contracta los músculos de la cara, el diafragma y abdominales, multiplicando por cuatro el intercambio respiratorio, se mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración.

· Cura problemas como la depresión, la angustia y la falta de autoestima.

· Reduce el insomnio, así como los problemas de relación antes de conciliar el sueño, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

· Fortalece el corazón.

· Facilita la digestión al hacer vibrar el hígado, se evita el estreñimiento, mejora la eliminación de la bilis y se estimula el bazo.

· Baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.

· Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

· La risa permite que el cerebro y nuestro cuerpo segreguen endorfinas; de hecho, una simple sonrisa emite una información que activa esa segregación. Las endorfinas, específicamente las encefálicas, tienen la capacidad de aliviar el dolor. Por otro lado, las endorfinas envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias; además, las endorfinas desempeñan un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. Lo mejor de todo es que para segregar endorfinas no es necesario trotar o batir un récord, solo hay que reír, o mejor carcajear, estar de buen humor.

4 La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento. La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.

NOTAS DE PIE DE PÁGINA:

1 Aldea Educativa.
2 Hunter "Patch" Adams, Doctor Norteamericano
3 Menahem Belilty
4 Termavital Magazine

TEXTO TOMADO DE : salud.coomeva.com.co/publicaciones.php?id=8195 - 28k –
www.laensenanza.com/asociacion%20padres%20flia/bolmarzo.html - 20k -
www.alcaldiabogota.gov.co/sisjur/normas/Norma1.jsp?i=21816 - 25k -

Salmos 4:7

Tú has hecho que mi corazón rebose de alegría, alegría mayor que la que tienen los que disfrutan de trigo y vino en abundancia.

Salmos 16:8-9

Siempre tengo presente al Señor; con él a mi derecha, nada me hará caer. Por eso mi corazón se alegra, y se regocijan mis entrañas; todo mi ser se llena de confianza.

Salmos 19:8

Los preceptos del Señor son rectos: traen alegría al corazón. El mandamiento del Señor es claro: da luz a los ojos.

El Temor al que Dirán

Hola Gente!!! Muchas gracias por todos los mails recibidos para el día del amigo… una gran sorpresa recibir de tanta gente, con tan lindas palabras y aun de gente que hace rato no sabia nada… gracias de nuevo…

Aprendamos a vivir por lo que somos, y no por lo que otros quieran que seamos, aprendamos a vivir para nosotros y no para otros por temor a quedarnos solos, ya que solo nos quedaremos solos si nos perdemos a nosotros mismo para que otro ocupe nuestro lugar en nuestra vidas, pues siempre estaremos con nosotros con nosotros mismos... suena complicado pero es simple… vivís para tu marido ,tu mujer, para tus hijos , para “otro” y ese “otro” un día se va, te abandona, en el peor de los casos se muere, y como ese “otro” era el centro de tu vida, quedaste vacío, se llevo con el tu vida , tus sueños, tu pasión, todo… solo te quedan tus plumones tus piernas tus brazos, pero vos no tenes existencia…

Comenza a vivir para vos , edificar para vos y luego cuando vos sos vos y tenes lo tuyo, tu vida, compartí con los demás, con tu marido , tu mujer , tus hijos, cosa que el día que falta alguno de ellos, vos puedas seguir viviendo, vos sigas siendo una persona que tiene vida… una persona que si la dejan sola aun le quedan sus sueños, sus logros… porque son suyos y no los soño o los logro para otros… que aun pasando por el duelo del abandono pueda levantarse sabiendo que si logro hasta hoy vivir por si y para si, lo podrá hacer de nuevo, que la vida ahí no se termina, algo se termino, pero no su vida…

Cariños

Claudia


El Temor al que Dirán


En el lapso de una vida normal, cada persona toma millones de decisiones, muchas de las cuales pueden desagradar a quienes le rodean, por lo que se hace necesario aprender a resistir las opiniones de otros acerca de nosotros o nuestras acciones.

Aunque es algo relativamente normal opinar sobre la vida de otros, existen personas cuya diversión principal parece ser juzgar el comportamiento de su prójimo. De esos, que el escritor Robert Ringer ha catalogado como los "moralistas absolutos", nos toca aprender a defendernos.

El moralista absoluto, es un motorizador de críticas, un impulsor del "qué dirán", una persona que invierte gran cantidad de tiempo y energía diaria a observar y dirigir y dañar la vida ajena con su filosa, venenosa y vertical moralidad.

Lo más frecuente en la vida de estos intrusos, es observar detalladamente el quehacer del vecino, de, amigo, del pariente o del amigo, para luego hablar mal a sus espaldas o empeñarse en "arreglarles la existencia". ¿Y qué podemos hacer? Derrotar al moralista absoluto y al temor al qué dirán.

El moralista absoluto se reconoce por su interés en la vida ajena, por la astucia con la que protege su información privada y busca conocer los detalles de la vida ajena. Su arma es la opinión negativa, la crítica. Al ser detectado, se le puede anular evitando hablarle, negándole nuestra información, restringiéndole la conversación y en última instancia confrontándolo.

Recuerde: Sea cauteloso y prudente. No cuente sus errores, sus travesuras, sus fracasos o sus proyectos, sino a gente positiva y de su extrema confianza. Así evitará sugerencias, críticas y recomendaciones no solicitadas.

También para reducir la crítica, usted puede tomar al decisión de adaptarse, de actuar como se espera que usted lo haga, pero debe estar consciente que hacerlo representa un sacrificio a su espontaneidad, y debe preguntarse si es eso lo que desea. Algunos pueden hacerlo sin problemas, mientras que a otros les resulta intolerable no ser ellos mismos. Podemos jugar un juego sin tener por ello que terminar creyéndolo. Adaptarse generalmente una decisión inteligente, que nos permite conocer las variables reinantes en cada contexto y seleccionar las respuestas adecuadas, pero debe ser transitorio y circunstancial para no vivir falsamente y en consecuencia "morir por dentro".

Como contraste a la idea de la adaptación, Og Mandino, uno de los autores más leídos de las últimas décadas, nos dice que proclamemos nuestra individualidad, que contemos nuestros dones y que actuemos con amor, es decir, que seamos auténticos y revelemos lo que nos hace únicos.

Para vencer al qué dirán, desde adentro, necesitamos madurar, descubrir lo que somos y vivir de acuerdo a ello, sabiendo que las personas temen a lo que es diferente y tienden a criticarlo. Aún así, debemos buscar y encontrar nuestro propio camino. No en vano Dios nos hizo distintos a cada uno y nos dio, además, el poder de elegir. No creo que debamos sacrificar aquello en lo cual creemos para complacer el morbo de los tontos y los miserables. No es una buena vida, esa en la que se depende de la opinión de gente que por lo general ni siquiera nos conoce.

Comprendo y sugiero que escuchemos opiniones, que los hijos valoren las recomendaciones paternas, que los empleados atiendan al llamado de sus jefes, que los alumnos aprendan de sus profesores, y que vivamos alerta a las opiniones diversas, pero nunca, por ello, perdamos nuestra identidad ni renunciemos a nuestra personalidad más auténtica, a cambio de migajas de aceptación y cariño.

El "qué dirán" debe ser enfrentado desde la autoestima; debemos darle a la gente la opción de opinar, pues es su derecho a pensar lo que deseen de cuanto deseen, sin que ellos ni sus opiniones sean frenos a nuestro poder o al albedrío extraordinario del que hemos sido dotados. Tú tienes la opción de pensar, sentir y actuar por ti, no desprecies tan generoso regalo, por la ansiedad de evitar uno que otro comentario. Piensa en esto: Sólo al árbol que da fruto se le tira piedras; quien puede, hace; quien no, critica. Vive, vive y deja vivir. Esa es la ley.



Renny Yagosesky


Marcos 12:30-31

Y amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente y con todas tus fuerzas. Este es el principal mandamiento.
Y el segundo es semejante: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. No hay otro mandamiento mayor que éstos.

APRENDE A VALORAR LO QUE TIENES

Hola Gente!!! Prontos a recibir un nuevo fin de semana? Les deseo lo pasen re lindo junto a sus seres queridos y si no pueden aunque sea un simple llamadito o unas simples líneas por mail para decirles cuanto le amamos… comencemos a ver lo hermoso que nos rodea y a declararlo, o sea, a decirlo, sea a personas o a nosotros mismos… a vivir felices, a ver cuan grandes cosas hemos hecho hasta ahora y cuan grandes cosas vamos a lograr de ahora en mas… mis mas sinceros cariños!!!!

Claudia.


APRENDE A VALORAR LO QUE TIENES


Vivimos en una sociedad dirigida por los medios de comunicación. Comunicación es poder. Pero... ¿de qué clase de poder estamos hablando? ¿quién, concretamente, controla dicho poder?

Lamentablemente, en nuestro afán por estar informados, cada día nos exponemos al continuo y constante bombardeo publicitario que se lleva a cabo a través de periódicos, radios y canales de televisión. Pero, lo peor del caso, es que no estamos simplemente siendo expuestos a nuevos productos y servicios. Eso no sería nada. La gravedad de esta situación radica en los métodos utilizados por la mayoría de agencias publicitarias, los cuales están orientados a modifican nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar.

Nunca antes hubo tantas cosas materiales a nuestro alrededor y a nuestro alcance. Nunca antes hubo tanta facilidad para adquirirlas. Sin embargo, la mayoría de la gente vive en una continua disconformidad, insatisfechos por lo que no tienen, por lo que todavía no han adquirido, por lo que todavía no han logrado concretar. Es muy triste pensar que existen millones de personas que tienen más de lo que necesitan (y no me refiero exclusivamente a cosas materiales) y que, a pesar de ello, viven con un crónico estado de infelicidad.

¿Cómo es posible que alguien sufra de esta manera? Muy simple, solamente concentra su atención consciente en lo que está mal, en lo que no funciona, en lo que no tiene. Es justamente allí donde entran en juego los medios masivos de comunicación, ya que a través de ellos nos han enseñado a vivir en una continua disconformidad, mostrándonos una y otra vez todo lo que no tenemos y todo lo no somos.

Hoy, ya no es suficiente con tener un automóvil, debe ser de ésta marca. Ya no es suficiente con tener un jean, debe ser de aquella marca. Los consumidores debemos comprender que ése un juego de poder que solamente beneficia a los bolsillos de los anunciantes, las agencias de publicidad y los medios de comunicación.

No me mal interpretes, tampoco estoy diciendo que todos debemos vestirnos igual, ni que debemos manejar el mismo tipo de automóvil, ni que debemos hacer las mismas cosas, ni pensar de la misma forma. Por el contrario, creo que cada uno tiene el derecho de adquirir los bienes materiales y vivir la vida que más le satisfaga. Pero lo que no debemos hacer, es entrar en ese juego pernicioso que sólo nos conducirá hacia un estado de insatisfacción e infelicidad. El juego se basa en lograr que nos concentremos en lo que está mal en nuestra vida, en las cosas materiales que no tenemos y en la clase de persona que no somos. Cuidado, no caigas en esa trampa. Es un callejón sin salida que únicamente conduce a vivir en un estado crónico de insatisfacción y disconformidad.

Entiende lo siguiente: Independientemente de cuanto tengas, de cuanto hayas logrado y de qué tan buena sea tu relación de pareja, siempre será posible que sientas infelicidad: todo lo que debes hacer es concentrarte en lo que no todavía no tienes, no lograste o no eres.

¿Quieres experimentar felicidad cada día? Aprende a controlar tu atención consciente. Cuando lo logres podrás comenzar a concentrarte únicamente en lo que te hace sentir bien, en las cosas que ya tienes, en todo lo que lograste, en el excelente ser humano que eres, con un insaciable deseo por mejorar e influenciar positivamente en los seres a tu alrededor.

Es muy simple, ya que una vez que aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar, por ejemplo, el esfuerzo que hicieron tus padres para que hoy puedas ser quien eres. Luego solamente puedes sentir felicidad y agradecimiento.

Cuando aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar todo lo que ya has logrado en esta vida y todo lo bueno que has hecho por otros. Luego solamente puedes sentir orgullo y satisfacción.

Cuando aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar el amor de las personas a tu alrededor, tu pareja, tus hijos, tus hermanos y todos los amigos que están allí para compartir contigo momentos inolvidables, cumpleaños, bodas, nacimientos. Luego, solamente puedes sentir alegría, al saber que no estás solo en este mundo, ya que otros te quieren, te aman y te necesitan.

La vida es como un río correntoso, con rápidos, piedras y cascadas. Muchas veces estamos tan ensimismados en superar dichos escollos que no tenemos tiempo de mirar el paisaje que nos rodea. No vemos ni los bellos árboles, ni las majestuosas montañas, ni el hermoso amanecer que está detrás nuestro. No caigas en la trampa. Aprende a valorar lo que tienes y comenzarás a sentir mayor felicidad de la que alguna vez creíste era posible experimentar.

Vive con pasión y entusiasmo sabiendo que TÚ TAMBIÉN PUEDES.


Alex Monsalve


Eclesiastés 2:24-25

No hay cosa mejor para el hombre que comer y beber, y gozar del fruto de su trabajo. He visto que esto también procede de la mano de Dios. Porque, ¿quién comerá y quién se gozará sino uno mismo?


Eclesiastés 5:18

He aquí, pues, el bien que he visto: que lo bueno es comer y beber, y gozar de los frutos de todo el trabajo con que uno se fatiga debajo del sol todos los días de la vida que Dios le ha dado, porque esa es su recompensa.


Filipenses 4:13
Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.


Isaías 61:10
»En gran manera me gozaré en Jehová, mi alma se alegrará en mi Dios, porque me vistió con vestiduras de salvación, me rodeó de manto de justicia, como a novio me atavió y como a novia adornada con sus joyas.


Joel 2:23
Vosotros también, hijos de Sión, alegraos y gozaos en Jehová, vuestro Dios; porque os ha dado la primera lluvia a su tiempo, y hará descender sobre vosotros lluvia temprana y tardía, como al principio.

La Estrella de la Pasión

Hola Gente!!! Buen comienzo de semana!!! Que la pasión por alcanzar lo que Dios ha destinado para tu vida al crearte no se apague nunca hasta lograrlo… Que ese deseo que El puso en tu corazón se mantenga encendido, te haga resurgir cuando caigas, te ilumine cuando venga la oscuridad del día malo, te de las fuerzas de disfrutar y gozar en el día bueno y la soltura de compartir cada vivencia y logro con los demás.

Te deseos de corazón una semana llena de cosas buenas, y que tu corazón este dispuesto a verlas… muchas veces creemos que no nos pasa nada bueno y es que nosotros estamos viendo solo lo malo que nos rodea, dejamos que ese árbol nos tape el generoso bosque que ha sido creado para que lo disfrutemos… cariños!!!

Claudia



Su caminar revelaba su estado de ánimo, hombre maduro que en ese día especial se refugio en su propia soledad, el mar lucia un tenue color a melancolía, un espacio infinito que le invitaba como nunca a realizar un alto, reflexionar que había hecho durante su vida.

Claro, se decía a sí mismo, he trabajado duro con épocas de bonanza y también de escasez. He desfallecido, he disfrutado y también llorado, encontrado el amor y su ausencia, preocupado siempre en el mañana, angustiado por el futuro además cargando un pasado, culpas, que recuerdo siempre con arrepentimiento y aun así no me he liberado ese peso que aun siento sobre mi alma, pero a esta altura de la vida, de lo vivido, me preguntó ¿Qué he hecho con mi vida?

Le sorprendió casi atropellar a un viejo que sentado en la playa contemplaba el mar, su rostro surcado de arrugas revelaba su andar, las manos callosas, fuertes y de apariencia tosca hablaban que su labor era o había sido una tarea ruda, su mirada tal vez lo más intrigante tenia una extraña luz de suspenso, como si interrogara el mundo, en el fondo trasmitía paz como la de un niño dormido placidamente en los brazos de su madre.

Sin saber por que me acerque tímidamente preguntando primero por su nombre desde luego que yo primero me presente, no emitió un solo sonido de su garganta solamente me miro, era tal su fuerza que sentía que me desnudaba el alma, insistí ahora con más fuerza hasta que mi voz se torno de cólera y rabia.

¿Por qué me mira así?
¿Acaso lo ofendí?
Cuéntame, como logra transmitir esa paz y esa voz silenciosa que siento me cuestiona que he hecho con mi vida.
¿Quién es? Insistí, déme alguna razón para hacerme sentir como me siento, acaso es un ángel o tal vez un demonio que me atormenta aun mas en mi despilfarro existencial.
Lentamente el viejo extendió su mano no para darme un saludo sino para trazar un símbolo en la arena, una estrella, su mirada se concentro en ella, sentí una extraña sensación, vi que empezó a cobrar vida, a moverse, se elevo unos cuantos centímetros, empezó a avanzar hacia el mar, conforme avanzaba mas brillo adquiría, rayos de luz que marcaban un sendero luminoso, desesperado trate de alcanzarla, me sumergí en el mar, sentí que mis pies ya no tocaban tierra firme, empecé a brasear con tal ímpetu que por momentos creía tenerla al calce de mi mano, fue una locura, era una alucinación, en ese arrebato no me percate de lo que me alejaba, en un momento hice un alto mire hacia atrás y mi punto de origen casi se perdía en la nada, nade con todas mis fuerzas para regresar, agotado, sentía que la corrientes marinas me detenían, me hacían retroceder, exhausto hasta el fin reconocí que estaba perdido, inevitablemente llegaba al final, una extraña paz experimente, los ojos del viejo me contemplaban con profunda dulzura y serenidad, deje de luchar, sentí que mi cuerpo se iba al fondo acompañado de un arco iris con luceros de todos los colores brillantes e intensos.

Sentí un brazo fuerte que en forma de candado me sujeto al cuello, no sabía quien era, estaba fuera de mi visión, me arrastro con tal vigor que pronto puede ver la playa, unos cuantos metros antes de llegar el desconocido me soltó, exhausto toque tierra, busque a mi salvador, nada solamente arena, mar y el viejo quien al verme como si me esperara se puso de pie, me tendió su mano y en forma inexplicable era tal mi felicidad de estar vivo que me eche en sus brazos llorando de alegría, sentí el mismo brazo que me rescato del fondo, sonrió sin decir palabra, caminó hacia el horizonte y se perdió en ese mágico amanecer.

Comprendí que en la vida para existir es necesario encontrar una estrella, un ideal por el cual luchar, cuando de verdad queremos vivir con intensidad tenemos que encontrar una razón por la cual luchar, un sueño por realizar, una estrella alta y noble que nos haga vibrar, cuando descubrimos nuestra estrella la vida se nos ilumina y es la estrella que Dios nos pedirá al final de nuestra existencia, la estrella de nuestra vida.

La pasión, ese arrebato que nos hace hacer lo impensable, de intentar lo imposible desafiar a la realidad, es vivir la locura de un ideal, nos hace vivir la trascendencia, que da sentido a nuestra existencia, encontrar la estrella de nuestra vida es descubrir en nosotros mismos la pasión que nos impulsa a vivir intensamente la maravillosa aventura de existir.

La pasión esta en la estrella que llevamos en el corazón.

Miguel Angel Cornejo



Efesios 2:4-10

Pero Dios, que es rico en misericordia, por su gran amor por nosotros, nos dio vida con Cristo, aun cuando estábamos muertos en pecados. ¡Por gracia ustedes han sido salvados! Y en unión con Cristo Jesús, Dios nos resucitó y nos hizo sentar con él en las regiones celestiales, para mostrar en los tiempos venideros la incomparable riqueza de su gracia, que por su bondad derramó sobre nosotros en Cristo Jesús. Porque por gracia ustedes han sido salvados mediante la fe; esto no procede de ustedes, sino que es el regalo de Dios, no por obras, para que nadie se jacte. Porque somos hechura de Dios, creados en Cristo Jesús para buenas obras, las cuales Dios dispuso de antemano a fin de que las pongamos en práctica.

Culpa, ansiedad y sufrimiento

Hola Gente, como pasaron esta semana? Espero que bien, se de personas que han pasado por momentos difíciles, es mi deseo que pronto estén de pie y con las fuerzas renovadas para seguir luchando y arrebatándole a esta vida sus mas íntimos sueños!!! No te dejes vencer por nada ni por nadie, podrán tirarte o hacerte tropezar pero tenes la fuerza para levantarte y seguir “a pesar de…” y alcanzar todo aquello que has soñado… nunca es tarde para ser feliz!!!

Te deseo un muy buen fin de semana!!! Cariños y mas bendiciones!!!

Claudia



Culpa, ansiedad y sufrimiento
A lo largo de la historia, desde los orígenes de la civilización, el hombre ha buscado una explicación al sentimiento de culpa. Lo ha intentado a través de la filosofía, las religiones, la sociología, la moral y la ética. El psicoanálisis por su parte, no ha dudado en adentrarse en este terreno, y le ha otorgado fundamental importancia en el desarrollo de las personas, así como en su comportamiento.

Todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas el sentirnos culpables; sin embargo, hay personas que tienden a sentirse de este modo de manera constante. Se recriminan con frecuencia y sienten que todo lo hacen mal o que fallan invariablemente. Es por ello que llegan a experimentar un terrible sufrimiento que no les permite el desarrollo pleno y el disfrute de la vida.

Pero, ¿de dónde viene este sentimiento? Podemos decir que el sentimiento de culpa comienza a formarse en los individuos desde muy pequeños. En un principio nos sentimos culpables por fallar ante la imagen de nuestros padres, es decir, por no cumplir sus deseos y expectativas. Posteriormente “introyectamos” las reglas externas o en otras palabras, las hacemos nuestras, y así se forma una instancia interna, psíquica, llamada “súper yo”. Aquí se encuentra lo que denominamos la conciencia moral.

Lo que intentamos decir con esto es que cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Éste es nuestro propio código moral que puede o no coincidir completamente con el código social en que vivimos. Cuando no seguimos las reglas de nuestro “súper yo” (nuestro código de pautas) nos sentimos culpables, sentimos que hemos fallado y que somos “malos”. Esto a su vez nos lleva a la autodevaluación y a posibles estados depresivos; además de generar mucha ansiedad.

En la medida que la culpa es inherente a la construcción del aparato psíquico y su subsecuente manifestación en la conducta, podemos afirmar, como ya se mencionó, que todo individuo experimenta culpa, en ocasiones sin darse cuenta. Lo anterior se debe a que muchas veces la culpa es inconsciente.

Asimismo, que la culpa sea inconsciente no quiere decir de ninguna manera que no tenga repercusiones en nuestras relaciones, pensamientos, sentimientos y desempeño. Por el contrario, nos afecta de manera directa y muchas veces nos hace castigarnos por medio del saboteo. Lo que tratamos de decir es que las personas posiblemente no se dan cuenta que lo que sienten es una culpa inconsciente, ligada a motivos del pasado que no se han resuelto. Por consiguiente lo que sucede es que al sentirnos insuficientes actuamos de manera congruente con nuestro inconsciente y buscamos el castigo.

Un ejemplo podría ser el de un hombre profesionista, hijo de campesinos, que dice querer un mejor trabajo, sus capacidades intelectuales y habilidades en su área laboral son favorables; sin embargo, siempre ocurre algo cuando está a punto de conseguir un mejor empleo y subir de puesto. Esto podría ser llegar tarde, olvidar la cita, etc. Analizando la situación y relacionándola con su historia personal, seguramente encontraríamos culpas inconscientes que no le permiten crecer.

En este caso podría ser la culpa por superar a los padres; ya que si esto ocurriera, el individuo, que aún ha podido resolver en su psiquismo el tener mejores oportunidades que sus progenitores, se sentiría un mal hijo y en su interior sería como si los destruyera. Por lo anterior, a pesar de sufrir por no encontrar un mejor trabajo, su saboteo inconsciente lo protege de un sufrimiento aún mayor.

Otra manera de entender la culpa inconsciente y la necesidad de castigo puede ser la siguiente: un niño maldice a sus padres porque no le compraron un juguete que quería, dice para sus adentros que sus padres deberían morir y siente odiarlos. Posteriormente hace su aparición la culpa, por lo que el niño rompe “sin querer” un jarrón de la sala. A raíz de esto consigue el tan ansiado castigo por medio del regaño de los padres. Lo que se ve a simple vista es el regaño por romper un objeto valioso; lo que alivia al niño es que en su inconsciente, sus padres lo castigaron por sus pensamientos agresivos. De esta forma se apacigua la culpa y se calma sufrimiento.

La ansiedad es otra fuente de sufrimiento y, al igual que la culpa, puede tener sus orígenes en cuestiones inconscientes. Muchas veces nos sentimos ansiosos y no sabemos el por qué; aparentemente todo está en calma y en perfecto orden; sin embargo, la ansiedad toma partido. El sentimiento de culpa inconsciente puede causar estados agudos de ansiedad, a su vez dicha ansiedad aparece desligada de todo suceso fáctico.

A veces nos es fácil superar momentos de culpa y ansiedad, como pidiendo una disculpa por nuestras fallas o ver el panorama con mayor tranquilidad; sin embargo, hay ocasiones, como se comentó con anterioridad, en que no resulta tan sencillo.

Así, llegamos a la conclusión de que muchas veces necesitamos ayuda profesional. Quizá no sabemos con exactitud el por qué, pero entendemos que algo no está funcionando bien y sobre todo nos está haciendo sufrir insoportablemente. Podemos de esta forma comprender la importancia de revisar en nuestro pasado y “rascar” en nuestro inconsciente para encontrar las causas no visibles de nuestra conducta, cuando esto ocurre logramos entendernos mejor y por lo tanto tener una mejor calidad de vida.

Psicóloga Taly Glatt Rosenthal



Miqueas 7:18-19

“¿Qué Dios hay como tú, que perdona la maldad y olvida el pecado del remanente de su heredad? No retuvo para siempre su enojo, porque se deleita en la misericordia.
Él volverá a tener misericordia de nosotros; sepultará nuestras iniquidades y echará a lo profundo del mar todos nuestros pecados.

Levítico 6:6
“Y para expiación de su culpa traerá a Jehová un carnero sin defecto de los rebaños, conforme a tu estimación, y lo dará al sacerdote para la expiación”.

Juan 1:29
“El siguiente día vio Juan a Jesús que venía a él, y dijo: He aquí el Cordero de Dios, que quita la culpa del mundo”.

Apocalipsis 7:17
“porque el Cordero que está en medio del trono los pastoreará, y los guiará a fuentes de aguas de vida; y Dios enjugará toda lágrima de los ojos de ellos”.

Mateo 6.25-34

La angustia y la ansiedad

Dijo luego a sus discípulos: «Por tanto os digo: No os angustiéis por vuestra vida, qué comeréis; ni por el cuerpo, qué vestiréis.
La vida es más que la comida, y el cuerpo más que el vestido.
Considerad los cuervos, que ni siembran ni siegan; que ni tienen despensa ni granero, y Dios los alimenta. ¿No valéis vosotros mucho más que las aves?
¿Y quién de vosotros podrá, con angustiarse, añadir a su estatura un codo?
Pues si no podéis ni aun lo que es menos, ¿por qué os angustiáis por lo demás?
»Considerad los lirios, cómo crecen: no trabajan ni hilan, pero os digo que ni aun Salomón con toda su gloria se vistió como uno de ellos.
Y si así viste Dios la hierba que hoy está en el campo y mañana es echada al horno, ¿cuánto más a vosotros, hombres de poca fe?
Vosotros, pues, no os preocupéis por lo que habéis de comer ni por lo que habéis de beber, ni estéis en ansiosa inquietud,
porque todas estas cosas buscan las gentes del mundo, pero vuestro Padre sabe que tenéis necesidad de ellas.
Buscad, más bien, el reino de Dios, y todas estas cosas os serán añadidas.

1 Pedro 5:7
“Depositen en Dios toda ansiedad, porque él cuida de ustedes”.

¿Debemos ser aceptados por todos, todo el tiempo?

Hola Gente!!! Les deseo un muy buen comienzo de semana… no es fácil caerles bien a todos… muchas veces hasta perdemos noción de quienes somos nosotros mismos por querer ser aceptados y llegamos a hacer cosas que ni pensamos que éramos capaces de hacer, cosas que condenábamos , cosas que las teníamos por malas… que podamos ser libres de querer ser aceptados por todo el mundo, mas vale busquemos, como dice este articulo, gente que piense como nosotros , con las que podamos ser nosotros mismos…de eso se trata este articulo… espero les sea de utilidad… que pasen una lindísima semana!!!

Claudia.


El primer concepto o área de pensamiento erróneo es la idea de que todo el mundo debe aceptarnos y aprobar nuestra conducta. Tal actitud nos conduce a mucha preocupación irracional, especialmente cuando existen señales de que alguien desaprueba lo que hacemos. Asumir esta postura resulta absurdo, ya que nos sería imposible agradar a todo el mundo todo el tiempo.

No existe ni existirá un ser humano que pueda complacer a todo el mundo. Lo que le agrada a algunos de nuestra personalidad, le va a desagradar a otros. Tratar de agradar a todo el mundo solo puede conducirnos a la inseguridad y a la falta de integridad personal. Por supuesto que deseamos el afecto y la aprobación de los demás y es necesario que seamos sensibles a sus opiniones, pero esto no quiere decir que dejaremos de ser nosotros mismos con tal de agradarles.

Este patrón de pensamiento distorsionado, la idea de que todo el mundo debe aceptarnos y aprobar nuestra conducta, causa muchísimos sufrimientos. Lo que debemos hacer es buscar personas afines que tengan intereses comunes a los nuestros y cuyas ideas sean tal vez parecidas a las nuestras. De esta manera podremos relacionarnos de forma efectiva y sentir que pertenecemos a un grupo en el que se nos aprecia como seres humanos. Es preferible utilizar nuestra energía seleccionando y cultivando amigos verdaderos, que tratar de agradar a todo el mundo.

Una característica muy común entre los jóvenes adolescentes es su intento por parecerse al grupo y el esfuerzo que hacen por ser populares entre los demás jóvenes. Esto les crea un grave problema, ya que se están relacionando con otros adolescentes diferentes en su forma de pensar y con diferentes bases familiares. Se crea así mucha frustración cuando no son aceptados.

Es mucho mejor mantener nuestra propia identidad y mantenernos fieles a nuestros valores e ideales personales y a la vez tratar de ser amigables y creativos dentro de nuestro campo de acción. Si hacemos esto, que los demás escojan entonces si van a aceptarnos o no, y si deciden no aceptarnos, eso será problema de ellos. No debemos permitir que esto nos ocasione ansiedad.

Si asumimos esta actitud, encontraremos que nuestros amigos serán más fieles porque nos aceptarán tal como somos y además no nos sentiremos plagados por ansiedades irracionales y temores de todo tipo. Es imposible, totalmente imposible, agradar a todo el mundo todo el tiempo. Cada uno de nosotros debe vivir y defender su propia identidad como ser humano, no podemos vivir imitando a los demás, ni podemos vivir tratando de complacer a todo el mundo.


Dr. José Manuel Ferrer Guerra

Proverbios 4:14-27

No entres en la senda de los impíos,
ni vayas por el camino de los malvados.

Evítalo, no pases por él;
apártate de él y pasa adelante.

Porque ellos no duermen a menos que hagan el mal,
y pierden el sueño si no han hecho caer a alguno.

Porque comen pan de maldad,
y beben vino de violencia.

Mas la senda de los justos es como la luz de la aurora,
que va aumentando en resplandor hasta que es pleno día.

El camino de los impíos es como las tinieblas,
no saben en qué tropiezan.

Hijo mío, presta atención a mis palabras,
inclina tu oído a mis razones;

que no se aparten de tus ojos,
guárdalas en medio de tu corazón.

Porque son vida para los que las hallan,
y salud para todo su cuerpo.

Con toda diligencia guarda tu corazón,
porque de él brotan los manantiales de la vida.

Aparta de ti la boca perversa,
y aleja de ti los labios falsos.

Miren tus ojos hacia adelante,
y fíjese tu mirada en lo que está frente a ti.

Fíjate en el sendero de tus pies,
y todos tus caminos serán establecidos.

No te desvíes a la derecha ni a la izquierda;
aparta tu pie del mal.

Salmos 1

¡Cuán bienaventurado es el hombre que no anda en el consejo de los impíos,
ni se detiene en el camino de los pecadores,
ni se sienta en la silla de los escarnecedores,

sino que en la ley del SEÑOR está su deleite,
y en su ley medita de día y de noche!

Será como árbol firmemente plantado junto a corrientes de agua,
que da su fruto a su tiempo,
y su hoja no se marchita;
en todo lo que hace, prospera.

No así los impíos,
que son como paja que se lleva el viento.

Por tanto, no se sostendrán los impíos en el juicio,
ni los pecadores en la congregación de los justos.

Porque el SEÑOR conoce el camino de los justos,
mas el camino de los impíos perecerá.

Romanos 12:17-21

No paguen a nadie mal por mal. Procuren hacer lo bueno delante de todos. Si es posible, y en cuanto dependa de ustedes, vivan en paz con todos. No tomen venganza, hermanos míos, sino dejen el castigo en las manos de Dios, porque está escrito:«Mía es la venganza; yo pagaré»,dice el Señor. Antes bien,
«Si tu enemigo tiene hambre, dale de comer;
si tiene sed, dale de beber.
Actuando así, harás que se avergüence de su conducta.»
No te dejes vencer por el mal; al contrario, vence el mal con el bien.

Hasta Luego Tristeza

Hola Gente!!! No es un tema muy lindo, pero muy común en estos días, sea por la rapidez en que se vive, la falta de tiempo de demostrar nuestro amor, nuestros deseos que a las personas les vaya bien, o solo el que sepan que estamos ahí por si lo necesitan… que se yo… muchas veces damos por sentado que los demás saben que los amamos y no se lo decimos o no se lo demostramos, seria bueno tomarnos unos minutos y de alguna manera sorprender a nuestros afectos, sea con una simple nota, con una flor, con una sonrisa… con algo que les haga sentir que no están “solos” sino, que le amamos… una simple sugerencia que, yo también tengo que llevar a cabo…

Cariños!!!!!!!!!!!!!

Claudia

Hasta Luego Tristeza
A lo largo de la vida vamos leyendo muchas cosas, especialmente los que hemos tenido una vida académica un poquito larga... Siempre hay libros que nos llegan, que nos gustan, que seguimos recordando pese a hacer tiempo que los leímos. Aquí voy a nombrar a uno que me llegó hasta el fondo de mi corazón. Sé, también, que hay personas que no lo entenderían y hasta les aburriría, pero sobre esa gente, no vale la pena perder ni un momento y mucho menos dedicarles unas líneas.

Es un libro autobiográfico escrito por Assumpta Roura. Se titula "Hasta luego, tristeza". ¿Qué de qué va? En la contraportada, como presentación encontramos el siguiente texto: "Yo era una de esas personas que no creían en la depresión. Desconfiaba de quines me decían que una tristeza profunda los había dejado inmovilizados. Consideraba sus lloriqueos un pretexto infantil... Debo pedir perdón. Un día me tocó a mí saber de qué estaban hablando." .

Con permiso de quien algún día lea esto (si llega el día), voy a copiar frases del mismo, frases que yo tengo subrayadas tras haberlo leído y releído varias veces desde que cayó en mis manos...

"En mi vida la apariencia de normalidad era absoluta. Todo sucedía como de costumbre y así habría de seguir. Hasta que un día todo se viene abajo y te hundes. Lo peor de todo, el desconcierto inicial, el no saber por qué las cosas que hasta ayer mismo ocupaban un lugar determinado hoy no están en ninguna parte. Es más, no existen."

"Estaba cayendo en un pozo y no me di cuenta. Tampoco sabía que fuese tan profundo"

" Existe un miedo superior al miedo común. Se trata de un enemigo muy poderoso. Llega sin avisar y nunca se muestra cómo es. Trato de decir que esa clase de miedo se tiene, se adentra en el cuerpo y la conjura resulta muy complicada y laboriosa. Sabes que está allí, pero no sabes qué es.
Ésta es una de las tragedias del deprimido. Un médico puede certificar racionalmente, (...) que tienes la pierna nota (...), o una hepatitis o un cáncer.
¿A quién decirle que se te ha roto el alma? ¿A quien contarle que andas a tientas, fatigosamente, recogiendo tus pedazo? ¿Qué contestar cuando te preguntan qué te ocurre y si puede saberse?
¿Acaso no puedes dejar de ser tan egoísta y animarte, salir, tomarte un descanso, si es necesario, unas vacaciones?
¿No podrías poner algo de tu parte?
No. No se puede. De lo contrario, no se padecería una depresión."

"Tengo la sensación de que para ellos soy un estorbo, una pesadez a la que se ven obligados a atender."

"Era como decirles a mis amigos: No contéis conmigo, porque ya no estoy, pero no se os olvide abrir de vez en cuando la puerta de mi cuarto para comprobar que sigo viva. Algo de mí ha muerto, pero no me dejéis morir del todo."

"Lo único que no alcanzo a comprender con precisión es en qué momento de la vida se produce la herida que tardará años en sangrar."

"No permitiré que, ante mí, nadie se refiera a la depresión como un estado de ánimo pasajero y tonto, o una falta de voluntad. La depresión es una enfermedad que puede conducir a la muerte."

"Me duele que nadie me telefonee pero tampoco soporto que lo hagan. Esta paradoja está en la misma textura de la depresión."

"¿No será que nos piden más de lo que podemos dar y somos tan tontos que nos empeñamos en querer darlo?."

"Yo le pedía un poco de amabilidad al mundo y me respondió con un viento de desesperación."

"De acuerdo: lo pasado, pasado está. Pero duele."


Ruth Vior Díaz


2 Corintios 7:10

Porque la tristeza que es conforme a la voluntad de Dios produce un arrepentimiento que conduce a la salvación, sin dejar pesar; pero la tristeza del mundo puede llevarlos a la muerte.



Mateo 11:28
Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.

Isaías 61

1 »El espíritu de Jehová, el Señor, está sobre mí,
porque me ha ungido Jehová.
Me ha enviado a predicar buenas noticias a los pobres,
a vendar a los quebrantados de corazón,
a publicar libertad a los cautivos
y a los prisioneros apertura de la cárcel;


2 a proclamar el año de la buena voluntad de Jehová
y el día de la venganza del Dios nuestro;
a consolar a todos los que están de luto;


3 a ordenar que a los afligidos de Sión
se les dé esplendor en lugar de ceniza,
aceite de gozo en lugar de luto,
manto de alegría en lugar del espíritu angustiado.
Serán llamados "Árboles de justicia",
"Plantío de Jehová", para gloria suya.


4 »Reedificarán las ruinas antiguas,
levantarán lo que antes fue asolado
y restaurarán las ciudades arruinadas,
los escombros de muchas generaciones.

Cómo controlar el enojo, antes de que lo controle a usted

Hola gente!!! Ayer me enoje y me fui a dormir asi, en la madrugada me desperte con un dolor tremendo de cabeza... en fin por ese momento decidi buscar algun articulo sobre el enojo, a veces parece una tonteria pero si se suma nos lleva a cometer locuras... y la mayoria d elas veces no podemos hacer nada al respecto, solo calmarnos para evitar que esa situacion no nos afecte mas de lo debido... y seguir...

Les envio mis afectos... que tengan un muy buen dia!!!


Cómo controlar el enojo, antes de que lo controle a usted

Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo fugaz o como furia total.

El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción, y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de la vida. Puede hacerlo sentir como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa.

¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varia desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también pueden despertar sentimientos de enojo.

Cómo expresar el enojo

La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo.

Por otro lado, no podemos atacar físicamente a cada persona u objeto que nos irrita o molesta. Las leyes, las normas sociales y el sentido común imponen límites respecto de cuán lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.

Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse.

Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cómo dejar en claro cuáles son sus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros. Ser firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a sí mismo y a los demás.

Otro manera de abordar esta reacción consiste en reprimir el enojo y después convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo. El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho más constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que queda en su fuero interno puede causar hipertensión, presión arterial elevada o depresión.

El enojo no expresado puede generar otros problemas. Puede conducir a expresiones de ira patológica como, por ejemplo, conducta pasiva-agresiva (desquitarse con las personas indirectamente, sin decirles el motivo, en lugar de hacerlo de frente) o una actitud cínica y hostil duradera. Las personas que están constantemente menospreciando a los demás, criticando todo y haciendo comentarios cínicos, no han aprendido a expresar su enojo de manera constructiva. No es sorprendente entonces, encontrar que éstas no tienen la probabilidad de establecer relaciones exitosas.

Por último, puede calmarse interiormente. Esto significa no sólo controlar su conducta externa sino también controlar sus respuestas internas, siguiendo los pasos para reducir su ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos pasen.

Manejo de la ira

El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted puede aprender a controlar sus reacciones.
¿Está demasiado enojado?

Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, cuán propenso a la ira es usted y cuán bien puede manejarla. Existen muchas posibilidades de que si tiene un problema con la ira, usted ya lo sepa. Si siente que actúa de manera que parece fuera de control y que es alarmante, tal vez necesite ayuda para encontrar mejores maneras para de lidiar con esta emoción.

¿Por qué se enojan algunas personas más que otras?

Algunas personas realmente se exaltan más que otras; se enojan con mayor facilidad y más intensamente que el promedio. También, hay quienes no demuestran su ira gritando pero son crónicamente irritables y malhumorados. Las personas que se enojan con facilidad no siempre insultan y lanzan cosas; a veces se retraen socialmente, se amargan o se enferman.

Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera injusta, por ejemplo, cuando se las corrige por un error de poca importancia.

¿Qué hace que estas personas sean así? Hay varios factores. Un factor puede ser de origen genético o fisiológico. Existen pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y que se enojan con facilidad, y estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera como se les enseña a lidiar con el enojo. El enojo se considera a menudo como algo negativo; a muchos nos enseñan que está bien expresar la ansiedad, la depresión y otras emociones pero que no está bien expresar el enojo. Como resultado, no aprendemos cómo manejarlo o canalizarlo constructivamente.

Las investigaciones también hallaron que los antecedentes familiares desempeñan un papel importante. Generalmente, las personas que se enojan con facilidad vienen de familias problemáticas, caóticas y sin capacidad para la comunicación emocional.

¿Es bueno dar rienda suelta a la ira?

Los psicólogos dicen ahora que este es un mito peligroso. Algunas personas usan esta teoría como una licencia para lastimar a otros. Las investigaciones han mostrado que darle rienda suelta realmente aumenta la ira y la agresión y no lo ayuda en absoluto ni a usted (ni a la persona con la que usted está enojada) a resolver la situación.

Es mejor descubrir qué es lo que desencadena su ira y luego desarrollar estrategias para evitar que esos factores desencadenadores le hagan perder el control.

¿Necesita asesoría?

Si siente que su ira está realmente fuera de control, si está afectando sus relaciones y partes importantes de su vida, puede considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental autorizado para ejercer puede trabajar con usted en el desarrollo de varias técnicas para cambiar su pensamiento y sus conductas.

Cuando hable con un posible terapeuta, dígale que tiene problemas con la ira sobre los que desea trabajar y pregúntele sobre su método para manejar la ira. Asegúrese de que esto no sea sólo un curso de acción diseñado para ayudarlo a conectarse con sus sentimientos y expresarlos. Ese puede ser precisamente su problema.

Los psicólogos sostienen que con asesoría medica, una persona que se enoja mucho puede acercarse a un rango de ira medio en aproximadamente 8 a 10 semanas, dependiendo de las circunstancias y las técnicas de asesoría utilizadas.



Agradecemos a Charles Spielberger, Ph.D., de la Universidad del Sur de Florida en Tampa; y a Jerry Deffenbacher, Ph.D., de la Universidad del Estado de Colorado en Ft. Collins, Colorado, un psicólogo que se especializa en manejo de la ira.



Proverbios 15:1
La blanda respuesta quita la ira; Mas la palabra áspera hace subir el furor.

Proverbios 15:18
El hombre iracundo promueve contiendas; Mas el que tarda en airarse apacigua la rencilla.
Proverbios 16:14
La ira del rey es presagio de muerte, pero el sabio sabe apaciguarla.

Proverbios 19:19
El de grande ira llevará la pena; Y si usa de violencias, añadirá nuevos males.
Proverbios 21:14
El regalo secreto apacigua el enojo; el obsequio discreto calma la ira violenta.
Proverbios 29:11
El necio da rienda suelta a toda su ira, Mas el sabio al fin la sosiega.
Proverbios 29:22
El hombre iracundo provoca peleas; el hombre violento multiplica sus crímenes.
Proverbios 30:33
Ciertamente el que bate la leche sacará mantequilla, Y el que recio se suena las narices sacará sangre; Y el que provoca la ira causará contienda.