Una nueva corriente de la sicología redefine la felicidad a partir de las emociones positivas

Hola Gente!!! Seguimos con el tema de la felicidad para que se nos haga normal el alcanzarla y no solo desearla. Todo lo bueno, la excelencia lleva consigo trabajo la felicidad no iba a quedar exenta… así que disciplinemos en las actitudes, decisiones y esfuerzo que nos lleve a alcanzarla, disfrutarla y compartirla… pues hay un estudio que dice que la alegría y la felicidad se transmite…

Les dejo mis cariños y los mejore deseos!!!

Claudia

Una nueva corriente de la sicología redefine la felicidad a partir de las emociones positivas

El altruismo y el perdón son la base de la así llamada sicología positiva

Una nueva corriente surgida en el seno de la sicología parte de las emociones positivas, de las mejores cualidades personales y de las instituciones positivas para construir una nueva teoría de la felicidad que se sustenta sobre los valores individuales. Para esta escuela, entrar en el flujo de la vida es la clave de la felicidad, ya que cuando se sintoniza con esta corriente, las adversidades se viven con otra mentalidad y se obtienen amplias compensaciones psicológicas. Por Vanessa Marsh.

Las personas más felices son las que se rodean de amigos, no exageran las relaciones formales, viven a fondo la vida cotidiana y, sobre todo, las que perdonan más fácilmente los errores de uno mismo y de los demás, según una investigación realizada por el psicólogo de la Universidad de Pennsylvania, Martín Seligman.
Seligman explica en su libro Authentic Happiness que cada uno de nosotros posee un nivel personal de felicidad, ya que aunque una parte de ella depende de la capacidad para pensar positivamente, otra está condicionada por nuestra herencia genética.

Según detalla al respecto la Universidad de Pensilvania, comentando la obra de Seligman, la subjetividad que emana de nuestros pensamientos y emociones tiene más importancia a la hora de experimentar felicidad que nuestro cuerpo físico, ya que el estado de salud sólo influye en la felicidad personal si existe una enfermedad grave.

Tres factores de felicidad

Para Seligman, la felicidad es el resultado de tres factores:

1) la capacidad natural de cada individuo, que determina biológicamente el nivel básico del bienestar al que puede aspirar
2) las circunstancias de la vida, ya que algunas condiciones como estar casado y vivir en un país democrático de algún modo parecen contribuir a la felicidad
3) la voluntad de cada persona para realizar lo que se proponga en la vida

Pasado, presente y futuro

Seligman explica que la sensación de felicidad puede referirse a tres dominios:

1) el pasado, que representa la satisfacción por lo hecho, la alegría de lo vivido, el cumplimiento de los objetivos, el orgullo de haberlo conseguido y la serenidad por estar donde se pretendía,
2) el presente, que representa la alegría por la vida, el éxtasis del momento, la tranquilidad, el entusiasmo, la exuberancia, el placer y el vivir el flujo de la vida
3) el futuro, representado por el optimismo, la esperanza y la confianza

Tres recomendaciones

Por ello, para mejorar la felicidad Sligman señala que hay que tener en cuenta estas recomendaciones:

A) para ser más feliz respecto al pasado,

1) hay que abandonar la creencia falsa de que las experiencias negativas pasadas determinan su presente y futuro
2) hay que aumentar la gratitud por las cosas buenas vividas en el pasado
3) hay que aprender a perdonar los errores pasados.

B) para ser más feliz en el presente, hay que distinguir placeres de satisfacciones. Los placeres son los que tienen componentes sensoriales y emocionales. Las satisfacciones son experiencias de flujo, actividades que nos gusta mucho hacer, pero que no vienen acompañadas de sentimientos o emociones. Las satisfacciones duran más tiempo que los placeres y se sostienen por nuestra voluntad. La llave de la felicidad está en realzar las satisfacciones.

C) para ser más feliz respecto al futuro, hay que asumir el optimismo esperanzador, basado en las experiencias pasadas bien asimiladas y en el fortalecimiento de las satisfacciones sobre los placeres.


Sicología positiva

Seligman es el más genuino representante de un nuevo concepto científico que es el de la socología positiva. Hasta hace poco tiempo, la sicología ha trabajado en el tratamiento y disfunción de la mente, sin abordar el conocimiento del estado del bienestar para conservarlo y cultivarlo.

Esta es la misión de la sicología positiva, un nuevo movimiento que estudia la importancia de las emociones positivas, las cualidades personales y las instituciones positivas. El libro de Seligman es la primera obra de esta nueva corriente de la sicología.

Otro elemento fundamental de la felicidad es el altruismo, según otro destacado representante de la sicología positiva que es Mihaly Csikszentmihalvi.

Para este psicólogo de la Universidad de Chicago, el nivel de felicidad aumenta a medida que una persona es más altruista, ya que cuando dedicamos nuestro tiempo a los demás entramos en un nivel de fluidez que nos hace olvidarnos de nosotros mismos y de nuestras preocupaciones.

El flujo de la vida

En el caso de los adolescentes, esta teoría encuentra una expresión más práctica, ya que en esta fase difícil de la vida de los jóvenes, los que se sienten más felices son los que son capaces de observar sus actividades cotidianas tanto como un trabajo como un juego.

La satisfacción entre los jóvenes es aún mayor cuando el individuo tiene claro lo que quiere hacer y no se le exige nada más allá de sus capacidades personales, ya que de esta forma consigue mantenerse en su flujo personal y al mismo tiempo progresar en su formación.

Csikszentmihalyi sostiene que entrar en el flujo de la vida es la clave de la felicidad, ya que cuando se sintoniza con esta corriente, las adversidades se viven con otra mentalidad y se obtienen amplias compensaciones psicológicas.

La gratitud es otro elemento determinante de la felicidad. Considerada como la reina de todas las virtudes por los psicólogos, la gratitud empieza por apreciar las cosas más insignificantes de la vida y conduce al camino del perdón, tanto de los errores propios como de los ajenos, lo que permite al individuo alcanzar una visión altruista de la existencia que es la base de un mejor humor y de un mayor tono vital.

Estas actitudes ante la vida y nosotros mismos es la que convierte a la gente en menos solitarias y más felices, ya que les permiten perseguir sus objetivos personales sin la confrontación ni la envidia.

Vanessa Marsh

Proverbios 14:14

La gente tonta es feliz con su mala conducta; la gente buena es feliz con sus buenas acciones.

Proverbios 15:15

Para el que anda triste, todos los días son malos; para el que anda feliz, todos los días son alegres.

Mateo 18:23-35

»Por eso el reino de los cielos se parece a un rey que quiso ajustar cuentas con sus siervos. Al comenzar a hacerlo, se le presentó uno que le debía miles y miles de monedas de oro. Como él no tenía con qué pagar, el señor mandó que lo vendieran a él, a su esposa y a sus hijos, y todo lo que tenía, para así saldar la deuda. El siervo se postró delante de él. "Tenga paciencia conmigo —le rogó—, y se lo pagaré todo." El señor se compadeció de su siervo, le perdonó la deuda y lo dejó en libertad. »Al salir, aquel siervo se encontró con uno de sus compañeros que le debía cien monedas de plata. Lo agarró por el cuello y comenzó a estrangularlo. "¡Págame lo que me debes!" , le exigió. Su compañero se postró delante de él. "Ten paciencia conmigo —le rogó—, y te lo pagaré." Pero él se negó. Más bien fue y lo hizo meter en la cárcel hasta que pagara la deuda. Cuando los demás siervos vieron lo ocurrido, se entristecieron mucho y fueron a contarle a su señor todo lo que había sucedido. Entonces el señor mandó llamar al siervo. "¡Siervo malvado! —le increpó—. Te perdoné toda aquella deuda porque me lo suplicaste. ¿No debías tú también haberte compadecido de tu compañero, así como yo me compadecí de ti?" Y enojado, su señor lo entregó a los carceleros para que lo torturaran hasta que pagara todo lo que debía. »Así también mi Padre celestial los tratará a ustedes, a menos que cada uno perdone de corazón a su hermano.

El poder de la Imaginación

Hola Gente!!! Buen comienzo de semana!!! Espero se encuentren bien, acá les dejo este articulo que habla sobre soñar lo que deseamos nos ocurra.

Sabemos que fuimos creados para algo no? Sino que haríamos en esta tierra… ese algo es lo que anhela tu corazón, así que poruqe no darnos un paseíto por los deseos de nuestro corazón y soñar como seria verlos realizados, como podríamos realizarlos… etc., pensando en los pro y los contra. Pero al pensar en los contra que eso no nos deje a mitad del sueño sino, como es un sueño y en un sueño todo es posible, buscar las salidas para esos contratiempos… así cuando en la realidad aparezcan podamos recurrir ya a un plan forjado en nuestra imaginación, en el sueño de nuestros deseos… loco no? Pero quien te dice que pensando o haciendo algo loco no alcances eso que tanto soñas? Eso si siempre dentro de los limites del respeto hacia los demás…

Con cariño

Claudia

El poder de la Imaginación

"La imaginación es el primer paso para que lleves a la acción tu sueño y logres el éxito en la vida"

La imaginación indispensable para el aprendizaje y la memoria, el ejercicio de tu imaginación (gimnasia cerebral) es tan importante como el ejercicio físico , para facilitar la solución a los problemas de tu vida , los niños utilizan mucho su imaginación y se ha demostrado que una gran parte de nuestro aprendizaje lo adquirimos en los primeros años de vida, también la mayoría de los ancianos se caracterizan por tener mala memoria, claro, ellos se olvidan de poner en practica su imaginación, y pierden su capacidad de revocar imágenes y de soñar pensando que pronto llegara el fin de sus días, sin darse cuenta que nadie tiene asegurados los días y que cada día se debe vivir y disfrutar de acuerdo a nuestros sueños, como si fuera el ultimo. Entonces que importante es desarrollar nuestra imaginación de una manera creativa y positiva y así conservarla todos los días para vivir la vida de la manera que nos satisface.

La imaginación tiene mucho que ver con nuestros sueños, aquí viene la siguiente pregunta ¿Que no todas nuestras grandes realidades y éxitos nacieron de un sueño? a veces creemos que los sueños pueden ser imposibles, pero en el éxito no existe la palabra imposible, existe ¡si lo deseo se puede!

Una buena medida es practicar con tu imaginación alguna situación de tu vida o un sueño a realizar, donde le pongas dentro de tu imaginación todos los detalles, la gentes y las situaciones que de ahí se derivan, el tiempo y las circunstancias ideales, de esta manera estarás realizando un programa mental, donde los "no puedo" no existen, y donde todo es posible , ahí en tu imaginación podrás poner en practica todas las opciones con sus consecuencias y así determinaras cual será la mejor opción para llevar a cabo tu sueño. La mente de esta manera estará lista ante las circunstancias y obstáculos que se presenten durante el desarrollo real de tu sueño y tú podrás realizarlo de la manera más fácil y posible por que estarás preparado a responder a los imprevistos que se te presenten, una vez que ya te hayas dado cuenta de estos en tu imaginación. Está es una buena manera y rápida a la vez, de mejorar tus habilidades, combinando los ejercicios físicos con los ejercicios mentales (gimnasia cerebral). El inconsciente no sabe si las imágenes que esta recibiendo son reales o no, el las percibe como si lo fueran y los cambios no se dejan esperar, ya que de la misma manera que en la realidad existen cambios neuroquímicos, igual sucede cuando imaginamos nuestro sueño de una manera placentera y exitosa, con todos los beneficios que esta liberación de neurotransmisores nos producen. Con lo anterior te darás cuenta que importante es imaginar lo que deseamos, por que si imaginamos lo que no deseamos, a eso llegaremos, ya que por lo general obtenemos de la vida lo que esperamos en todas las áreas. Nuestra mente funciona como imán y atraemos lo que pensamos de la manera en que lo pensamos, así las circunstancias, personas y situaciones que se nos van presentando nos llevan a armonizar con nuestros pensamientos y de esta manera cada uno de nosotros somos responsables de lo que sucede en nuestras vidas y dejamos de culpar a los demás al darnos cuenta que las coincidencias no existen, que nosotros somos los labradores de nuestro propio destino.

Siempre debemos tener bien claro que la imaginación nunca podrá sustituir a la acción, si así fuera se quedarían en la categoría de sueños, esa imaginación hay que ponerla en acción para que adquiera la calidad de realidad, por que nosotros somos unos seres reales y vivimos nuestra propia realidad.

La imaginación nos facilita y nos da la pautas para lograr nuestras metas de manera mas fácil y rápida. (Pensamientos positivos).

Las cosas que más amamos y las que más tememos son las que ocupan mas tiempo de nuestra imaginación y así como esto funciona para imaginarnos situaciones de éxito, de igual manera funciona para todo lo que tememos perder y nos colocamos en las diferentes maneras que nos llevan a la perdida, en este caso lo mas importante es identificar lo que se teme y tener todo el valor necesario para enfrentarnos a la situación o problema, esta es la mejor manera de que nuestros miedos desaparezcan, por que muchas de las veces es mas doloroso estar pensando en las situaciones de miedo, que enfrentarlas y llevar a cabo acciones para solucionarlas.

Les dejo una sonrisa

Emilio Montaraz, Edgardo Firtman.

Proverbios 17:22

No hay mejor medicina que tener pensamientos alegres. Cuando se pierde el ánimo, todo el cuerpo se enferma.

Proverbios 21:5

Los pensamientos del diligente ciertamente tienden a la abundancia.

Como Enfrentar la Adversidad: La Resiliencia

Hola Gente!!! Buen comienzo de semana!!! Les dejo este artículo muy bueno.
Que las situaciones adversas que les toquen vivir les hagan aun mas fuertes y mas sabios. Que ellas no tomen poder sobre sus vidas y los dejen a mitad de camino. No se dejen frustrar porque hoy no salen las cosas como quieren, luchen, sigan, busquen. No se queden ni en el borde del camino ni a mitad de el, sino con la vista al frente y caminando, aun sean dos o un paso por día… pero siempre caminando hacia delante. Que no se entumezcan sus pies, sus rodillas por el desgano, por el no ver las cosas como las han soñado, todo es un proceso y vamos camino a nuestros sueños…

Como dicen los salmos: “Fortaleced las manos cansadas, afirmad las rodillas endebles. Decid a los de corazón apocado: Esforzaos, no temáis; he aquí que vuestro Dios viene con retribución, con pago; Dios mismo vendrá, y os salvará.”

Con cariño

Claudia

Como Enfrentar la Adversidad: La Resiliencia

Introducción

¿Qué es la “resiliencia”? La resiliencia es la capacidad para soportar las crisis y adversidades en forma positiva, logrando recobrarse. El término proviene de la física, Se aplica a la elasticidad de un material capaz de resistir la rotura luego de un choque o impacto con un objeto contundente. La traducían de la expresión inglesa corresponde a "entereza”, es decir, a la fortaleza o resistencia para salir airosos de las pruebas que nos golpean. En psicología se utiliza el concepto para identificar los procesos y hechos que permiten a los individuos y familias soportar los desafíos y estados persistentes de estrés con éxito. Es mirar los problemas desde sus posibilidades de superación y de la reparación. “Se trata de la capacidad potencial de un ser humano de salir herido pero fortalecido de una experiencia aniquiladora” (Walsh, 1998, l 4). “Este enfoque se funda en la convicción de que el crecimiento del individuo y la familia puede alcanzarse a través de la colaboración de la adversidad” (Idem, 12).

El concepto de resiliencia ocupa un lugar importante en la teoría y las investigaciones, especialmente con respecto al desarrollo del niño y la salud mental del adulto. Se ha estudiado, por ejemplo, cOmo sobreviven algunos niños con buena salud a una familia disfuncional y las virtudes que poseen ciertos individuos para derrotar la adversidad. Investigaron qué recursos tienen esos hijos de padres mentalmente enfermos para superar sus experiencias tempranas de abuso o negligencia y llevar una vida adulta normal y saludable. Se los ha llamado “niño invulnerable” (Anthony et al., 1Y87), considerando que tienen una suerte de fortaleza biológica o coraza caracterológica. Otro tema predilecto de los estudiosos ha sido descubrir qué tienen esas personas que enfrentan sucesos catastróficos, que producen un efecto devastador en la mayoría, pero que en ellas les hacen sacar fuerzas de flaquezas y aprovechar al máximo sus recursos positivos,

Varias investigaciones hallaron que un temperamento despreocupado y alegre y un alto grado de inteligencia contribuían a forjar la resiliencia, aunque no en forma definitiva y concluyente. Más significativo parece ser la autoestima y la creencia en la propia eficacia. Esa disposición hace más probable prevalecer sobre las dificultades, a diferencia de aquellos que son dominados por un sentimiento de impotencia. Quienes tienen confianza en sus propias fuerzas y recursos —como descubrió Werner (1993) en un estudio sobre 700 niños nacidos en la pobreza de la isla Kauai- tienen más probabilidad de superar eficazmente la adversidad. Kobasa y sus colaboradores (1982; 1983} hallaron que las personas más resistentes al estrés son aquellas que poseen tres características de personalidad, que definieron en tres palabras, a saber: a) autocontrol: creen que son capaces de controlar los eventos que se les presenta o pueden gravitar sobre ellos; b) compromiso: se sienten profundamente comprometidos con lo que hacen o identificados con la causa; y c) desafío: ven los problemas no como algo abrumador, sino como desafíos apasionantes que los pueden conducir a mejorías o superación
Con respecto a los recursos familiares y sociales asociados a la resiliencia, los investigadores han señalado la importancia del cariño, el afecto, el apoyo emocional y la existencia de un orden familiar de límites claros y razonables. Se ha enfatizado el valor de los procesos interactivos, la cohesión, La flexibilidad, la comunicación franca y la capacidad de resolver problemas como factores que favorecen el buen funcionamiento familiar y contribuyen al bienestar de sus miembros. La importancia del apoyo de las redes sociales en situaciones de crisis ha sido ampliamente documentada. Por ejemplo, los grupos de autogestión han demostrado ayudar a una mejor adaptación a mujeres con cáncer (Spiegel, 1993) y a los padres deudos durante los tres primeros años del fallecimiento de un hijo (Beskow, 199~~ En el estudio de los niños resilientes de Kauai, se halló que la influencia más positiva fue una relación cariñosa y estrecha con un adulto significativo (padres, tío, abuelo u otro pariente o amigo) que los defendía y era una fuente de fortaleza en las dificultades.

Cómo superar una crisis familiar.

La Señora Ramírez solicitó ayuda en una clínica de orientación infantil por los problemas escolares de su hija. La conducta de la niña había empeorado considerablemente las ultimas semanas, resultando una calamidad intolerable para sus educadores. ¿Qué había pasado? Cuando los terapeutas interrogaron por los acontecimientos recientes descubrieron la tragedia que abatía la familia. Hacia poco que el hijo mayor, de 17 anos, se había visto involucrado en un episodio de violencia callejera en el cual había perdido la vida. La bala que lo mató hizo trizas la felicidad del hogar. El padre se entregó a la bebida para anestesiar la pena, aislándose de la familia. Otro hijo de 16 años, se convirtió en un rebelde y violento, buscando vengar la muerte del hermano. Y la Sra. Ramírez, se dedicó a los problemas escolares de su hija para olvidar el dolor do la pérdida.
El tratamiento se focalizó en estimular la resiliencia familiar. Para ello se trabajó en potenciar los vínculos, la solidaridad y reciprocidad, buscando el apoyo mutuo y la colaboración. Cuando pudieron compartir el dolor de la pérdida y reconfortarse uno al otro, disminuyó el alcoholismo del padre, La agresividad del hijo y las dificultades escolares de la hija. Al acercarse unos a otros, empezaron a abordar otros problemas, con la convicción de que ahora, después de haber superado ese duelo trágico, eran capaces de enfrentar juntos cualquier cosa.
En otro caso, María y su esposo Tom, fueron examinados por sus altos puntajes de resiliencia individual y familiar. Sin embargo, María provenía de una familia que sufrió el alcoholismo severo de su padre, penurias económicas graves por las perdidas reiteradas del trabajo del padre y el abandono de la familia que éste hizo cuando ella tenia siete años, A despecho de esos traumas infantiles María siempre mantuvo una excelente salud. Atribuyo su resiliencia a la fuerte unidad familiar forjada por la madre v sus hermanos, además del apoyo de los parientes.

Basándose en esas experiencias de la niñez, María había desarrollado fuertes convicciones con respecto al matrimonio y la constitución de su propia familia. Cuando se le preguntó por que se casó con Tom, respondió con toda claridad: ”Por dos cosas, primero, quería un marido que no bebiese y segundo, quería que mis hijos tuvieran un padre que siempre estuviese junto a ellos”. María no se equivocó, eligió bien. Tom era hijo de un pastor protestante que tenia una familia sólida y estable. En la crianza de sus hijos, ambos mantuvieron un estrecho contacto y conexión con sus respectivas familias de origen que les brindaron modelos de crianza y redes de apoyo. María puso de relieve cualidades que han sido reconocidas como características de las personas resilientes. Ellas son, la capacidad para aprender de la experiencia, adoptar decisiones conscientes con respecto al futuro y el resuelto empeño de construir un hogar sólido.

Cuando todas las cosas ayudan a bien.

En un estudio realizado por Taylor (1989) encontró que las personas que poseían “ilusiones positivas” o sea que asumían posturas positivas ante situaciones graves, tendían a irles mejor que los que se aferraban a la realidad firmemente. Esa actitud permite conservar la esperanza en los momentos más sombríos y ver la luz al final del túnel. Múltiples investigaciones han puesto de relevancia que el optimismo y la esperanza son factores claves de la resiliencia (Pereyra, 1997).

La paradoja de la resiliencia es que los peores momentos pueden ser los mejores. En un estudio que dirigió Stinnet (1985) sobre familias sólidas, encontró que en momentos de crisis, el 75% de ellas habían descubierto circunstancias positivas en medio del dolor y la desesperación. Estaban convencidas que algo bueno había surgido de todo eso. Muchas de las familias reconocieron que después de capear el temporal, sus relaciones reciprocas se habían tornado más cariñosas y apreciadas que nunca.

La capacidad de resiliencia consiste en recobrarse de los golpes no meramente “pasar la crisis”. La cuestión no es soportar estoicamente la adversidad o buscar dejar atrás la dificultad lo más rápido posible, desembarazándose de los sentimientos dolorosos. No, por el contrario, “Ia resiliencia implica integrar la totalidad de la experiencia en la trama de la identidad individual y familiar” (Walsh, 1998, 22). Significa desplazar el foco de los perjuicios o danos del infortunio a un paradigma basado en la competencia y orientado a la fortaleza.

Nadie esta libre de problemas. La tensión es parte de la vida. A veces la tragedia golpea fuertemente. ¿Cómo superar las crisis? ¿De qué manera enfrentar la fatalidad? Por medio del desarrollo de la capacidad reparadora, al privilegiar la esperanza, buscando la fortaleza interior y la ayuda de Dios. Es importante escapar a la debilidad y la autocompasión que es la metáfora madre de toda enfermedad y enfrentar los desafíos. Decía Paulo Coelho (1997, 240), “el enemigo es apenas un pretexta para probar nuestra fuerza” y las desgracias son la oportunidad para crecer; esto es, ver los problemas no como obstáculos sino como desafíos.
¿Cuántos dieran a luz una nueva fortaleza, nacida del sufrimiento y la necesidad? Por eso es básico volver fuerte al débil. No escarbar en la desdicha sino en las fuerzas soterradas del espíritu. Buscar la resiliencia protectora, La creatividad para descubrir otras alternativas. Descubrir coma conservar la competencia aun en circunstancias angustiantes.

Dr. Mario Pereyra.
De su libro "En busca de la alegría de vivir"

Joel 3:10
“…diga el débil: Fuerte soy.”

Isaías 60:22
“El más débil se multiplicará por miles, y el menor llegará a ser una nación poderosa. Yo soy el Señor; cuando llegue el momento, actuaré sin demora.”

2 Corintios 12:10
“Por lo cual, por amor a Cristo me gozo en las debilidades, en afrentas, en necesidades, en persecuciones, en angustias; porque cuando soy débil, entonces soy fuerte.”

2 Timoteo 1:7
“Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.”

Filipenses 4:13
“Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.”

1 Corintios 10:13
“Ustedes no han sufrido ninguna tentación que no sea común al género humano. Pero Dios es fiel, y no permitirá que ustedes sean tentados más allá de lo que puedan aguantar. Más bien, cuando llegue la tentación, él les dará también una salida a fin de que puedan resistir.”

Cómo quitarte el miedo al qué dirán

Hola Gente!!! Como han comenzado la semana? Espero que bien. Buscando, buscando encontré este tema que me toca de cerca.

Yo era una persona, y todavía quedan algunos pequeños fragmentos, de las que tenia miedo a todo y mayormente a lo que dijeran o pensaran los de mas sobre mi. Eso me llevaba a cargar una pesada mochila, el de estar bien y complacer a todos. Cuando ya pesaba tanto que no daba mas, esa presión me hacia estallar en recriminar, culpar, juzgar, condenar, y hacer cargo a los demás de mi propia decisión de hacer lo que los demás querían que haga así me querían, saliendo esas cosas luego mal o produciéndome frustración, pues no era yo por temor a que me dejen de lado.

Vivir una falsa solo te trae mas dolor que el que la gente te critique o te deje por que vos no pensas igual que ella. Que libre se siente uno cuando puede pensar, sentir, vestirse, peinarse y etc., como uno quiere sin hacerle mal a los demás, sin depender de sus “aceptaciones” para que nuestra felicidad sea real.

Te animo que hoy te sientes frente tuyo y te hables, te cuentes que queres de la vida, como te gustaría vestirte, que te gustaría comer etc., sin pensar en que dirán los demás, obviamente todo lo que decidas que no invada al prójimo, y te regales con amor todo eso que venís postergando por el miedo al que dirán…

Algo que una vez escuche “es mejor quedar bien con una sola persona (hablaba de Dios) que con todo el mundo… y eso es lo que decidí hacer ya hace unos años… Gál 5:14 dice “Porque toda la ley en esta sola palabra se cumple: Amarás a tu prójimo como a ti mismo.” como podemos amar al otro si primero no nos amamos a nosotros mismo?

Con cariño

Claudia

Cómo quitarte el miedo al qué dirán

Este miedo ha sido de los más comunes en una sociedad, en la que seguir las normas impuestas era una obligación.

Nuestra sociedad ha sido durante muchos años fruto de la opinión de unos pocos que imponían las normas y las modas, las cuales eran seguidas por el resto de la población. En toda sociedad se va evolucionando y lo que hoy parece una aberración, mañana se convierte en algo valorado y moderno.
Todos hemos sido participes de estos cambios, que, por otro lado son necesarios para la evolución.
El problema aparece cuando alguien decide saltarse las norma estipuladas de antemano y cambia la forma de hacer las cosas, por supuesto estará en el punto de mira de su círculo social y será criticado y recriminado por su actitud poco apropiada.
El círculo social y familiar en el que crecemos es el que nos va a dar las pautas a seguir y no son las mismas para todos, cada familia tendrá unos límites entre lo que se puede hacer y lo que no. Unos padres muy rígidos y muy exigentes, llenos de normas y de prejuicios, inculcarán a sus hijos la necesidad de hacer las cosas “como deben hacerse” sin pararse a valorar si esa forma está dentro de lo que ellos quieren hacer, se sigue la norma y punto.

Necesitamos aprobación
Todos necesitamos la aprobación de los demás para sentirnos valorados y apreciados, el problema va a surgir cuando el deseo de obtener la aprobación de una persona se convierte en una necesidad que no podemos abandonar.
Cambios de opinión bruscos ante una respuesta negativa de otra persona, terminación de tareas por el requerimientos de otras personas, conductas realizadas por que otros lo consideran apropiado son algunas de las cosas que pueden hacernos caer en la frustración y la angustia, llevados por el afán de ser queridos en nuestro grupo, seguimos las instrucciones al pie de la letra, dejando de lado nuestra propias necesidades, no estaremos satisfechos, puesto que siempre intentamos agradar a otros y no a nosotros mismos.

Miedo al rechazo
Siempre es más fácil cambiar de opinión y ceder, o dar la razón a una cuestión que nos desagrada, que enfrentarse a la desaprobación y el rechazo.
El problema de este miedo a parte de la frustración que se provoca en la persona cada vez que no realiza una actividad placentera por culpa de otros, es la falta de personalidad que ocasiona. La persona con miedo al que dirán hace por adaptarse a cada situación sin tener en cuenta si desea hacerlo o no. Se convierte en una víctima, hace cosas que no quiere hacer con tal de agradar, cae bien a todo el mundo, todos piensan en lo agradable que es y en lo bien que se porta con ellos, lo que realmente está haciendo es adaptarse a cada situación para siempre estar bien y no crear polémica, preferirá callar y dar la razón antes que dar su opinión y generar conflicto.
Debajo de este tipo de personas existe una baja autoestima y una falta de confianza en sus opiniones, probablemente fomentada por una educación rígida llena de normas en la que no se podía decidir por uno mismo y donde todas las acciones eran valoradas en base a la opinión de los progenitores, conseguir la aprobación de la otra persona dándole la razón-

Una persona que ha aprendido a que sus opiniones nunca se tienen en cuenta y a que la de su padre o madre siempre es la correcta, en su vida adulta tendrá dificultades a la hora de decidir o de imponer su propio criterio ante la solución a un problema o ante una discusión, preferirá conseguir la aprobación de la otra persona dándole la razón antes que discutir y que pueda ser criticada.
Lo primero que deberemos hacer para conseguir superar el problema será concienciarnos de que nuestras opiniones son tan válidas como las de los demás. Como opiniones, no son buenas ni malas, cada uno tiene la suya y no por eso es mejor o peor que la del otro. Por supuesto, cada uno creemos que la nuestra siempre es la adecuada, ¿por qué no empiezas a creerlo tu también?

Aprende a vivir con la crítica
Por otro lado y muy unido a esto está el hecho de que no podrás estar en acuerdo con todo el mundo, es algo literalmente imposible, con lo cuál, acéptalo y piensa cuando haya un desacuerdo que ésta es una de las personas que existen en el mundo que no están de acuerdo con tu opinión y nada más. Si das opción a la crítica y la aceptas como algo normal en la vida, te resultará más fácil sobrellevarla cuando aparezca. Cada comentario o crítica valóralo como tal, acéptalo si crees que tiene razón o deséchalo sin más, no puedes hacer un drama cada vez que alguien no acepte algo de ti, es algo normal y tendrás que aprender a vivir con ello, como hacemos el resto de la humanidad.
Aprende a vivir con la crítica. Con conocidos y amigos pon en tela de juicio ciertos temas que sabes que no opinan como tú, valora todas las posibilidades y discute con ellos, así te habituarás poco a poco y no lo valorarás como algo tan negativo, piensa que la crítica proviene de la otra persona y que nada tiene que ver contigo, él opina así y está en su derecho, pero no por ello vas a cambiar tu ideal. Lo principal será dejar de hacer un drama, con lo cuál cuando seas criticado acéptalo y punto, no analices el por qué si o por qué no, no es tu problema, es el otro el que no está de acuerdo.

Empieza a valorar tu propio criterio
Aprende a valorar tu criterio en cosas pequeñas del día a día, comienza a romper determinadas normas y piensa que podrías cambiar de muchos de tus comportamientos. Por ejemplo, ¿por qué no comienzas a salir de compras sola y a elegir tu propio estilo? Así te quitarás el miedo al que dirán de tu nueva camisa, enfrentándote al miedo lo superarás. Confía en tu opinión y llévala adelante sin miedo, comprobarás que los demás casi nunca se dan cuenta y si lo hacen muchas veces serás valorado.
Cuando salgas en grupo o en familia intenta ser el término medio, no acapares toda la conversación, pero tampoco dejes que hablen todo el tiempo los demás y tú te dediques a decir a todo que sí. Colabora en las conversaciones, da tu opinión, discute sobre diversos puntos de vista y comprueba que después no pasa nada, además, si te fijas, en los grupos las personas más valoradas son las que discuten y proponen opciones diferentes, en muchos casos se valora más la iniciativa y la resolución del problema que la discusión o la crítica que haya habido de por medio para solucionarlo.
Querer que los demás nos aprueben y nos valoren no es malo, es una necesidad humana que todos tenemos, pero ten cuidado y pon el límite, no dejes que se convierta en una trampa de frustración.

Vicenta Sanz Herrero. Psicóloga Clínica.

Desarrollo del lenguaje: los soliloquios

Hola Gente!!! Buscando algo para compartir encontré esto y me re asombro… descubrí que no estoy tan loca como pensaba jejeje… me la paso hablándome a mi misma, sacando conclusiones, viendo opciones, evaluando, elaborando… mas de una vez me dije “que hago hablándome a mi misma?”

Después de leer esto también recordé cuando el rey David se hablaba a si mismo o a su alma, mas correctamente:

3 veces “¿Por qué te abates, oh alma mía, Y te turbas dentro de mí? Espera en Dios; porque aún he de alabarle, Salvación mía y Dios mío”,

1 vez “Alma mía, en Dios solamente reposa, Porque de él es mi esperanza”,

5 veces “Bendice, alma mía, a Jehová, Y no olvides ninguno de sus beneficios”,

1 vez “Alma mía, en Dios solamente reposa, Porque de él es mi esperanza”.

El Rey, el guerrero, el que se atrevió a enfrentar al gigante y lo venció, hablaba con si mismo en los días malos, en los días donde se sentía caer por tanta presión, se animaba, se daba fuerzas para seguir el camino, para alcanzar el propósito para el cual nació, para no quedar caído en el fracaso sino levantarse y seguir y conquistar todo eso que había en su corazón!!!

Seguí hablando con vos mismo pero esta vez con conocimiento de causa… para encontrar lo que te conviene y no anda tomando decisiones apresuradas… sino habladas con vos mismo… porque quien mas te conoce mas que vos a vos mismo? Si… ya se… “engañoso es el corazón mas que todas las cosas…” pero que mejor que charlar con uno mismo para conocerse y saber donde o en que nuestro corazón nos esta engañando?... podemos mentir a todos y aun, muchas veces, a nosotros mismos cuando no queremos ver o asumir lo que sucede o lo que estamos haciendo mal… pero te digo que cuando queres salir adelante, cuando estas decido a afrontar consecuencias, a arrepentirte y cambiar de dirección, el hablar con vos mismo te va ayudar a encontrar “en vos” las herramientas que Dios ha puesto para solucionar problemas o afrontar lo que venga… porque como dijo David: “Alma mía, en Dios solamente reposa, Porque de él es mi esperanza” y cuando hay esperanza hay fuerzas y ganas de seguir caminado a nuestros sueños!!!

Cariños

Claudia

Desarrollo del lenguaje: los soliloquios

El habla privada o soliloquios, forma parte esencial del desarrollo cognoscitivo de todos los niños. Los soliloquios infantiles se remontan posiblemente a los orígenes del lenguaje, ayudan a los niños a controlar su comportamiento y a adquirir nuevas habilidades. Todos hemos podido observar a niños que hablan solos, y para padres y educadores esa conducta significa inestabilidad mental además de ser un signo de desobediencia o distracción. Esto es totalmente erróneo. No se debe reprender a los niños cuando hablan solos y en voz alta. Hablar solos supone para los niños dirigir su propio comportamiento, desenvolverse en situaciones desacostumbradas y, como hemos dicho antes, adquirir nuevas habilidades.

Cuando un niño se enfrenta a una tarea nueva recitará en voz alta los aspectos del problema que le resultan enigmáticos. Cuando van ganando en capacidad, el habla privada se convierte en murmuración inaudible. Cuando ya se han ejercitado las operaciones cognitivas necesarias para la realización de esta tarea, el niño piensa las palabras en voz baja.

Y debemos saber que el impulso de hablar solos nunca desaparece. En cualquier momento de nuestra vida que nos encontremos ante situaciones insólitas o actividades absorbentes resurgirá.

ALGO DE HISTORIA

Hace bastantes décadas que LEV S. VIGOTSKY daba cuenta pública del interés de hablar sólo, pero su nombre nunca atravesó el telón de acero además de ser tachado de renegado por sus colegas psicólogos y de proscribir su obra dos años después de su muerte.

Al otro lado del telón de acero los psicólogos y pedagogos de occidente seguían negando que el habla privada desempeñara un papel positivo en el desarrollo cognoscitivo normal, influenciados por PIAGET. Sus ideas imperaron calificando de egocéntricos y mentes inmaduras este tipo de habla. Algunas de sus ideas son:

• Manifestaciones que no se entienden o no van dirigidas a un oyente.

• Repetición a modo de juego de sílabas o sonidos.

• Mantenimiento de soliloquios y monólogos colectivos.

PIAGET creía que el habla privada no tenía función comunicativa y que desaparecía gradualmente a medida que aumentaba la capacidad infantil para una interacción social real.

Desde mediados de los años 80 se ha triplicado el número de estudios sobre habla privada en Occidente. Casi todos corroboran las opiniones de VYGOTSKY. Este psicólogo ruso describía una estrecha vinculación entre la experiencia social, el habla y el aprendizaje. Cita un conjunto de tareas que el niño no puede acometer sin la guía de un adulto: cuando el pequeño comenta con el adulto una tarea a realizar éste le ofrece directrices y estrategias habladas. El niño incorpora el lenguaje de esos diálogos en su soliloquio. Al relacionarse con miembros maduros de la sociedad los niños aprenden a dominar las actividades y a pensar de forma congruente con su cultura.

Una vez ejercitados en las operaciones cognoscitivas empiezan a “pensar palabras” más que a decirlas. Poco a poco el habla privada se va convirtiendo en habla interna, silenciosa. Pero recordemos: “el impulso de hablar solos nunca desaparece”.

En cuanto a la EDAD hay que basarse en investigaciones como las de LAURA E. BERK y RUTH A. GARVIN que realizaron un estudio con niños entre 5 y 10 años y pudieron corroborar la hipótesis de que la autoorientación constituye la función principal del soliloquio. Además los niños hablaban consigo mismo más a menudo cuando trabajaban solos en tareas arduas y cuando sus profesores no podían ayudarles inmediatamente, es decir, cuando los pequeños tenían que tomar las riendas de su propio comportamiento. Otro aspecto importante que se comprobó con este estudio es que el habla privada se desarrolla igual en todos los niños y que surge en la experiencia social.

Los niños de clase media hablan solos en voz alta con una frecuencia creciente entre los 4 y 6 años de edad. Durante la escuela elemental, el soliloquio aparece como murmuración inaudible. A los 10 años más del 40% de su habla privada continuaba siendo perceptible. Posteriormente las investigadoras citadas, comprobaron en laboratorio la relación entre el habla privada y el aprendizaje y concluyeron que los soliloquios disminuyen conforme aumenta el rendimiento.

En cuanto al COMPORTAMIENTO DE LOS PADRES debemos decir que aquellos que son cariñosos e interesados, que orientan y alientan al niño a adquirir nuevas habilidades sin exagerar el control, fomentan la capacitación. Por el contrario, los padres autoritarios (poco afecto y mucho control) y los permisivos (mucho afecto y poco control) son un anuncio de problemas en el aprendizaje y la idoneidad.

Siguiendo a LAURA E. BERK en su artículo ¿Por qué hablan solos los niños? podemos enumerar distintas VARIEDADES DE HABLA PRIVADA.

CATEGORÍA	DESCRIPCIÓN	EJEMPLO
Comunicación egocéntrica.	Frases dirigidas a otro que carecen de sentido desde la perspectiva del oyente.	David le dice a Marcos, que está sentado a su lado en la estera, “se rompió”, sin explicar qué o cuándo.
Juego de fantasía.	Un niño representa cierto papel y habla a objetos o crea efectos sonoros para ellos.	Borja increpa “¡fuera de mi camino!” a una silla después de chocar con ella.
Liberación de las emociones.	Comentarios no dirigidos a un oyente que expresan sentimientos o que parecen intentos de corregir sentimientos sobre acontecimientos o pensamientos pasados.	Raquel está sentada en su pupitre con una mirada ansiosa repitiendo para sí misma, “mi mamá está enferma, mi mamá está enferma”.
Autodirección.	Un niño describe la tarea que tiene en las manos y se da a sí mismo instrucciones en voz alta.	Belén, mientras hace los ejercicios de su libro de matemáticas, dice en voz alta, “seis”. Luego, contando con los dedos, continúa, “siete, ocho, nueve, 10. Es 10. La respuesta es 10.”
Recitación en voz alta.	Un niño lee en voz alta un escrito o pronuncia palabras.	“Sher-lock Holm-lock, Sherlock Holme”. Víctor lee, quitando la “s” final en su segundo, y más satisfactorio, intento.
Murmuración inaudible.	Murmuraciones que el observador no puede entender.	Olga murmura inaudiblemente para sí misma mientras intenta resolver un problema de matemáticas.

EL SOLILOQUIO CONSTITUYE UNA HERRAMIENTA UNIVERSAL DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS para los niños que crecen en ambientes enriquecedores y socialmente interactivos. No se trata pues de considerar el habla privada una habilidad en la que haya de ejercitarse sino de crear las condiciones que ayudan a emplearla con eficacia.

Por último nos queda dar algunas RECOMENDACIONES. Los padres y profesores deben ser conscientes del valor funcional de hablar solos. Se trata de un comportamiento sano, adaptativo y decisivo que algunos niños necesitan utilizarlo más a menudo y durante periodos más largos que otros.

En casa, escuchando los soliloquios de los hijos, se puede adquirir mayor información sobre sus planes, metas y dificultades. Debemos conocer también que cuando recurren en demasía para su edad al habla privada, están demandando apoyo y orientación suplementarios.

Autor

Nunca debemos dejar de reír

Hola Gente!!! Esta semana pasad ha sido agobiante jeje, estoy viendo mi regreso a Argentina, sacando cuentas de pasajes encomiendas etc… la cosa no esta fácil acá así que el dinero tampoco es mucho y uno lo tiene que administrar bien y eso lleva tiempo y desgaste… pidiéndoles a amigos que me den una mano averiguándome datos en Correo Argentino, en Aerolíneas Argentinas… pero no tuve quórum… se sumo la situación del país, en que voy a trabajar, como me voy mantener, etc…es cosa mía el viajar y me tengo que hacer cargo yo misma de mis cosas… pero que bien vendría cada tanto o en tanta presión un poco de ayuda no?



Amen de que se me ocurrió, como para “despejarme” cambiarle la imagen a los blogs y que decir… hice cada macana que me llevo tiempisisisimo rearmarlos, gracias Anatel por darme ánimos diciéndome que están buenos!!! Si quieren pueden pasar y dejar sus comentarios, las direcciones están debajo del correo.



Estuve casi sin dormir por este motivo, con los ojos hinchados por el tiempo frente a la computadora, no solo con los blogs sino también con la calculadora, jeje me di cuenta de esto cuando salude a un vecino por la ventana a la mañana y se me quedo mirando… dije que le pasa? Cuando me vi en el espejo!!!hay pobre hombre no se que se habrá pensado… jejej que estuve de fiesta jeje… de verdad estaba cansada… y cuando tengo sueño me pongo de mal humor, no de gritar y esas cosas… sino de no tener ganas nada mas que de dormir y recuperar fuerzas, y en ese ínterin paso algo, tuve una conversación con un amigo y el me dijo, frente a mi mal humor, que yo vendí otra cosa, que yo vendí una imagen de que no tengo problemas de que siempre estoy a full sonrisa, de que no me afectan las cosas etc… que vendí una imagen...



Gente aprovecho esto para decirles que nunca fue mi idea vender una imagen, que soy una persona normal como cualquiera, que le busca la vuelta a la vida para ser feliz y que quiero compartir eso, lo que busco, lo que encuentro , lo que me hace bien para ser feliz… no soy un extraterrestre, no soy una maquina,.. y cuando estoy cansada, me pongo de mal humor igual que cualquiera, cuando tengo problemas los tengo como cualquiera… y etc…



Quería dejarles claro esto… y a vos amigo decirte que muchas veces esa persona que te ha escuchado por horas y te han traído, en esas charlas, alivio, necesita que la escuches, o que entiendas que no tiene ganas de hablar, o solo le traigas descanso comprendiendo por lo que esta pasando… o sea sientas empatía… y a todos nunca, nunca esperen mas de lo que las personas puedan darles… porque no son mas que personas como cada uno de nosotros… que pasamos cosas como todos y que solo puede haber una diferencia… quien pelee por algo mejor y quien solo se quede en la derrota… como dijo Pablo: “atribulados en todo, mas no angustiados; en apuros, mas no desesperados; perseguidos, mas no desamparados; derribados, pero no destruidos”.

Esta semana pasada fue de tribulación, de apuros, de persecución, y les aseguro que fui derriba también… el cansancio mental y físico te derriba. Pero esta semana estoy en pie nuevamente… preparando mi encuentro con mis hijas y mi nieta… eso me da una felicidad y me inspira a no decaer sabiendo que si Cristo esta conmigo todo lo puedo…

Ante tanta cosa busque este articulo… me encanta reír y es algo que hace rato no hago y que es algo que también extraño… que recuerdo… el reír junto con mis hijas!!!

Gente si tiene la posibilidad háganlo las veces que puedan y aun les sumen veces mas… gracias por todos sus mensajes de afecto en esta semana que no tuvieron noticias mías, estoy bien, y sus deseos y sus mails han sido una herramienta de que hoy este con nuevas fuerzas para seguir adelante…

Cariños!!!

Claudia



Nunca debemos dejar de reír



Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero en términos de salud

Con los años y los problemas nos vamos olvidando de reír pero no debemos dejar que esto ocurra

¿Sabía usted que los niños se ríen 200 veces al día y los adultos tan sólo 15 veces? Parece que con los años vamos perdiendo o más bien olvidando este maravilloso acto que trae muchos beneficios para la salud. Seguramente olvidamos de reír en medio de tantos problemas, propios de la vida adulta y que van minando nuestros deseos de reír. En efecto, este acto tan simple, trae beneficios tanto físicos como psicológicos al poner en acción una serie de músculos en nuestro organismo.

El mecanismo que acciona la risa se encuentra en la parte prefrontal de la corteza cerebral, una de las zonas más evolucionadas del cerebro humano y que el mecanismo de la risa comparte con el potencial para la creatividad, la moral y los pensamientos a futuro. Ya desde hace muchos años atrás, Sigmund Freud encontró que la risa era muy beneficiosa para el ser humano al ser capaz de liberar al organismo de las energías negativas. Esto quedó demostrado años después, cuando se descubrió que el organismo empieza a liberar impulsos eléctricos negativos, un segundo después de que el proceso de la risa ha comenzado. En paralelo, el cerebro segrega los precursores de una hormona importante para el ser humano, las endorfinas. En efecto, las endorfinas son las llamadas hormonas del bienestar por sus propiedades de hacernos sentir bien. Estas hormonas también son liberadas cuando hacemos ejercicio y experimentamos esa sensación de bienestar que acompaña a esta actividad. En el caso de la risa, el tipo de endorfina segregada es la encefalina. Estas sustancias, tienen la propiedad de aliviar el dolor e incluso potenciar el sistema inmunológico al comunicarse directamente con los glóbulos blancos y otras células, encargadas de defender a nuestro cuerpo del ataque de virus y bacterias.

Con estas investigaciones y resultados bien documentados y comprobados, muchas instituciones de salud vienen incorporando programas de risoterapia en donde se busca mediante diversas técnicas la estimulación de la risa para obtener todos sus beneficios asociados y que no son pocos. Se utilizan técnicas como la expresión corporal, los masajes, la danza, métodos de respiración y, por supuesto, las cosquillas. Esta técnica tan simple y que parecía exclusiva de los juegos con niños pequeños, ha sido importada a la escena adulta con resultados muy beneficiosos.

Todos tenemos zonas específicas en el cuerpo que más o menos son similares. Las plantas de los pies, las palmas de las manos, el cuello y bajo las axilas y en general todo el plexo son zonas ideales para iniciar el cosquilleo voluntario. De más está decir que las carcajadas no tardan en aparecer y junto con ellas los beneficios de las sesiones. Otras técnicas se enfocan a simplemente compartir experiencias divertidas o anécdotas graciosas entre los participantes de estas dinámicas. El objetivo es lograr que el adulto se convierta en un niño por unos momentos, que ría con total libertad y naturalidad de manera incontenible si es preciso. Paralelamente a estos beneficios, los adultos aprenden a reírse de situaciones que antes les hubiesen causado preocupación, se les enseña a encontrar el lado positivo de todas las cosas.

Como dijimos al comienzo, los efectos de la risa se pueden dividir en dos grandes grupos, los efectos físicos y los psicológicos. En el primer grupo podemos encontrar a su vez diversas características. Para comenzar, durante la risa se activan un total de 400 músculos y la cabeza vibra, despejando las vías nasales y auditivas además de los ojos mediante la secreción de lágrimas. Se consigue un gran masaje en el diafragma mejorando la digestión y la eliminación de toxinas acumuladas al tiempo que mejora la ventilación en los pulmones y brinda un excelente y particular masaje cardiaco. La risa ejercita los músculos de la cara al estirarlos y estimularlos. Su efecto post relajante hace que luego de unos minutos de risa, todo el organismo se distienda, mejorando los desórdenes del sueño. Entre los efectos psicológicos podemos mencionar sus propiedades antiestresante al liberar gran cantidad de endorfinas. La risa también es antidepresiva y nos enseña a mirar la vida con positivismo y encontrarle el lado bueno a las cosas. La risa es un motor de expresión también y a través de ella nos podemos comunicar con otras personas ya que es muy contagiosa.

Otros estudios se han hecho sobre la risa y se dice que cinco minutos de risa son equivalentes a 45 minutos de ejercicio ligero en términos de beneficios para la salud. También se ha encontrado que la risa afecta directamente la producción de una hormona llamada cortisol, limitando su producción. El cortisol es la llamada hormona del stress y entre otras propiedades es altamente catabólico –degrada el tejido muscular- y retiene líquidos y grasa. La risa también libera dopamina en el cerebro, un neurotransmisor asociado a la agilidad mental al mejorar las conexiones entre las neuronas. Todo este conjunto de interminables beneficios ha hecho que el efecto “Patch Adams” se traduzca en verdaderas campañas de risoterapia que van de hospital en hospital visitando enfermos y llevándoles unos momentos de esparcimiento que alivian su estado de postración. Me olvidaba de algo: la risa es gratis.

Por Antonio Martínez



Salmos 126:2
Entonces nuestra boca se llenará de risa, Y nuestra lengua de alabanza; Entonces dirán entre las naciones: Grandes cosas ha hecho Jehová con éstos.