Ortorexia, adictos a la comida sana

Hola Gente!!!! Me han pedido artículos con respecto a la alimentación, y la verdad jamás pensé que este tema existía, o sea que era una adicción… todos los días se aprende algo nuevo… espero les sirva o les sirva a algún conocido de ustedes… de mi parte aprendí que muchas veces lo que parece ser muy sano es solo una exigencia, un castigo que nos hacemos porque hay cosas dentro nuestro que no aceptamos… sea un cuerpo perfecto, cuando nuestro cuerpo tiene su forma y no la de las Barbie o de los Kent…o que no queremos cambiar nuestros hábitos imponiéndonos unos nuevos que se contradicen, y asi, nunca llegando a donde queremos llegar…

Cariños!!!
Claudia

La incidencia de este trastorno obsesivo por consumir sólo alimentos saludables va en aumento

La ortorexia es una obsesión o preocupación extrema por la salud, centrada en comer lo más sano posible, que puede convertirse en un serio trastorno. Las personas afectadas experimentan sentimientos muy marcados hacia los alimentos. Para ellas, un producto conservado es "peligroso", "artificial" un alimento producido industrialmente, "saludable" un producto biológico... Además, se ha comprobado que sienten un fuerte deseo de comer cuando están nerviosas, emocionadas, felices o culpables.

Estos son algunos de los resultados que se desprenden de un estudio preliminar con una propuesta para el diagnóstico del trastorno llevado a cabo por expertos en el tema del Instituto de Ciencias de la Alimentación Universidad de Roma La Sapienza, en Italia. En esta investigación participaron 404 individuos y se estimó una prevalencia de ortorexia del 6,9%. En otro reciente estudio, publicado en la revista "Appetite" y realizado entre 318 médicos residentes en un hospital de Ankara, en Turquía, se estimó que el 45,5% de los participantes obtenían una puntuación compatible con la ortorexia.

¿Cómo se manifiesta?

Las personas que sufren ortorexia acaban por centrarse casi exclusivamente en lo que comen; la comida es el centro de sus pensamientos y de su vida. Generalmente rechazan la carne, las grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o herbicidas y los que contienen sustancias artificiales. Pero su obsesión por comer sano va más allá y se preocupan incluso por la forma de preparación de su comida y los recipientes en que los cocinan. Dedican mucho tiempo a la planificación de los menús y a la preparación de los alimentos. Cada pequeña transgresión alimenticia se acompaña de sentimientos de culpabilidad y frustración cada vez más fuertes. Se rechaza todo aquello que no es "natural", lo que influye de modo muy negativo en la vida social de la persona. Comer fuera de casa en un bar o restaurante resulta impensable para estas personas.

Mayor riesgo en grupos específicos

Normalmente, la prevalencia de ortorexia es mayor en personas muy estrictas, controladas y exigentes consigo mismas y con los demás. Su personalidad suele ser extremista; todo o nada. Las mujeres, los adolescentes y quienes se dedican a deportes tales como el culturismo o el atletismo son los grupos más vulnerables, debido a que, en general, son muy sensibles frente al valor nutritivo de los alimentos y su repercusión sobre la figura o imagen corporal.

Cuando la obsesión por "comer sano" se lleva al extremo, llega un punto en que todo gira en torno a la comida; controlar lo que comen, imponerse prohibiciones y programar detalladamente las comidas se convierte en una prioridad para poder sentirse seguros, tranquilos y dueños de cada situación.

En estas personas palpita un deseo de verse perfectas, algo que coincide con otros trastornos de la conducta alimentaria tales como la anorexia y bulimia nerviosas.

Criterios diagnósticos

Steven Bratman, médico estadounidense que acuñó él término de ortorexia a finales de los años 90, tras sufrir él mismo los síntomas de este trastorno, estableció unas pautas para ayudar a identificar aquellas conductas o comportamientos insanos con la comida. Este test -modificado de Bratman- que sigue puede ayudar al diagnóstico:

¿Pasa más de tres horas al día pensando en su dieta?
¿Planea sus comidas con varios días de antelación?
¿Considera que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que le aporta?
¿Ha disminuido la calidad de su vida a medida que aumentaba la calidad de su dieta?
¿Se ha vuelto usted más estricto consigo mismo en este tiempo?
¿Ha mejorado su autoestima alimentándose de forma sana?
¿Ha renunciado a comer alimentos que le gustaban para comer alimentos "buenos"?
¿Supone un problema su dieta a la hora de comer fuera, y esto le distancia de su familia y sus amigos?
¿Se siente culpable cuando se salta su régimen?
¿Se siente en paz consigo mismo y cree que todo está bajo control cuando come de forma sana?
Responder afirmativamente a cuatro o cinco preguntas significa que es necesario relajarse más en lo que respecta a la alimentación. Responder afirmativamente a todas las preguntas, se traduce en una verdadera obsesión por la alimentación sana.

En el ámbito de la de salud pública, cada vez son más los investigadores que incluyen en sus estudios el test de cribado ORTO-15 para conocer la dimensión de la ortorexia como problema de salud pública. Se trata de un cuestionario validado por Donini y algunos de sus colaboradores del Instituto de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Roma La Sapienza, en Italia, y según los expertos, resulta útil para evaluar el comportamiento obsesivo-compulsivo de las personas, conducta habitual en quienes sufren ortorexia.

¿Cómo afecta a la salud y a la vida social?

En la medida en que la dieta se hace más severa, si se excluyen alimentos considerados básicos para el normal funcionamiento del organismo, pueden darse situaciones más o menos graves tales como: desnutrición, anemia, déficits múltiples de vitaminas y minerales, y alto riesgo de infecciones, entre otros.

Las consecuencias que tiene esta enfermedad sobre la vida y el entorno social son principalmente:

Rechazo a comer fuera de casa para evitar tentaciones y porque es contrario a sus teorías.
Distanciamiento de amigos y familiares, pues todo su mundo gira en torno a sus estrictas normas a cerca de la comida.
Cambios de carácter: debido al aislamiento a que suele dar lugar este trastorno, la persona adquiere un carácter irritable y amargo.
Se produce un círculo vicioso debido a la falta de satisfacciones afectivas, lo que conduce a una preocupación aún mayor por la comida.
Actuar frente a la ortorexia

Se debe hacer hincapié tanto en la prevención como en el diagnóstico precoz, ya que cuanto antes se diagnostica, mejor es el pronóstico de la enfermedad. Desde el punto de vista dietético y nutricional, los objetivos del tratamiento son en primer lugar, cubrir los requerimientos nutricionales mínimos de la persona. Se ha de aportar progresivamente una mayor cantidad de alimentos básicos hasta llegar al nivel adecuado considerando la edad, sexo, talla y peso real al inicio del tratamiento.

Paralelamente se han de reestructurar los hábitos alimentarios de forma que su dieta sea completa, equilibrada y bien distribuida a lo largo del día. Los alimentos que se han de incluir en la alimentación diaria deben establecerse con arreglo a lo que la persona ingiere espontáneamente, aumentando su variedad y cantidad según su tolerancia y evolución, por lo que su motivación y su disposición para aceptar las orientaciones dietéticas son esenciales.

La introducción de alimentos inicialmente rechazados debe realizarse gradualmente. En líneas generales, el terapeuta explicará la importancia de llevar a cabo una alimentación variada y completa, introduciendo cada día la cantidad suficiente de alimentos básicos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.



CONSUMER



MATEO 15:10-20

10 Jesús llamó a la multitud y dijo:

—Escuchen y entiendan.11 Lo que contamina a una persona no es lo que entra en la boca sino lo que sale de ella.
12 Entonces se le acercaron los discípulos y le dijeron:

—¿Sabes que los fariseos se escandalizaron al oír eso?
13 —Toda planta que mi Padre celestial no haya plantado será arrancada de raíz —les respondió—.14 Déjenlos; son guías ciegos. Y si un ciego guía a otro ciego, ambos caerán en un hoyo.
15 —Explícanos la comparación —le pidió Pedro.
16 —¿También ustedes son todavía tan torpes? —les dijo Jesús—.17 ¿No se dan cuenta de que todo lo que entra en la boca va al estómago y después se echa en la letrina?18 Pero lo que sale de la boca viene del corazón y contamina a la persona.19 Porque del corazón salen los malos pensamientos, los homicidios, los adulterios, la inmoralidad sexual, los robos, los falsos testimonios y las calumnias.20 Éstas son las cosas que contaminan a la persona, y no el comer sin lavarse las manos.



MARCOS 7:18-23

18 El les dijo: ¿También vosotros estáis así sin entendimiento? ¿No entendéis que todo lo de fuera que entra en el hombre, no le puede contaminar,

19 porque no entra en su corazón, sino en el vientre, y sale a la letrina? Esto decía, haciendo limpios todos los alimentos.

20 Pero decía, que lo que del hombre sale, eso contamina al hombre.

21 Porque de dentro, del corazón de los hombres, salen los malos pensamientos, los adulterios, las fornicaciones, los homicidios,

22 los hurtos, las avaricias, las maldades, el engaño, la lascivia, la envidia, la maledicencia, la soberbia, la insensatez.

23 Todas estas maldades de dentro salen, y contaminan al hombre.

Dominio propio y coherencia

Hola Gente!!! A ver si podemos dominar un poquito nuestras pasiones para no perdernos o desviarnos del camino a nuestros sueños , nuestras metas, esto no significa que no le pongas pasión al caminar… sino que, no te dejes dominar por las pasiones que te desvíen…

Cariños!!!

Claudia.





Dominio propio y coherencia





Séneca apreciaba en mucho el dominio de uno mismo, y lamentaba que las personas se dejaran esclavizar por sus propias pasiones. En sus escritos solía poner como ejemplo de esta degradación a Alejandro Magno: «Alejandro devastaba y ponía en fuga a los persas, a los hircanos, a los indios y a todos los pueblos que se extendían por el Oriente hasta el océano, pero él mismo, unas veces por haber matado a un amigo, otras por haberlo perdido, yacía en las tinieblas, lamentando ya su crimen, ya su soledad, y el vencedor de tantos reinos y pueblos sucumbía a la ira y la tristeza. Porque se había comportado de modo que tenía potestad sobre todas las cosas, pero no sobre sus pasiones. En qué gran error están los hombres que desean llevar su dominio más allá de los mares y se consideran muy felices si obtienen guerreando muchas provincias y añaden otras nuevas a las antiguas, sin saber cuál es el reino más grande e igual al de los dioses. Dominarse a sí mismo es el mayor de los imperios. ¿A quién puedes admirar en mayor medida que a quien se gobierna a sí mismo, a quien se mantiene bajo su propio señorío? Es más fácil regir naciones bárbaras y rebeldes que contener la propia alma y entregarla a uno mismo.»
Tenía razón Séneca al decir que gobernarse a sí mismo es el gobierno más difícil y necesario. Un gobierno que resulta imprescindible para ser buena persona, pues es utópico querer ser generoso y preocupado por los demás si no se pone empeño en tomar las riendas de las propias apetencias. Quien se deja dominar por ellas, quizá desee de corazón el bien a los demás, pero al final, la mayoría de las veces acabará poniendo por delante sus deseos e intereses, y será persona poco de fiar.
Una voluntad debilitada es incapaz de dirigir bien la propia vida. Dejarse arrastrar por los vientos de la pasión no es libertad, porque no lleva a hacer lo que uno quiere, lo que realmente le da la gana, sino lo que espontánea y trivialmente le viene en gana. Por eso es preciso formarse a uno mismo para poner pasión en lo bueno y sentir desagrado por lo malo. Eso será señal de que la libertad va calando y dejando poso en el propio cuerpo.
El alumno que pregunta cuando todos callan, o que da un paso al frente cuando se pregunta por los responsables de un destrozo; quien es capaz de mantener la opinión o el comentario contracorriente, o asumir la cuota de impopularidad que casi siempre suponen las decisiones difíciles; el que sabe decir que no de forma razonada y constructiva al jefe, al hijo adolescente, o al grupo, eludiendo la fácil opción de agradar cuando eso supone claudicar; todo eso, aunque cueste, va asentando una coherencia de vida y un carácter maduro. Sin ejercitar ese “músculo”, el talento se malogra y se pierde.
Esto no significa entender la mejora personal, o el fortalecimiento del “músculo” de la voluntad, como una especie de “culturismo” psicológico o espiritual. Entre otras cosas, porque el voluntarismo o la prepotencia suelen funcionar mal. Hay que convivir siempre con la conciencia de la propia debilidad, sabiendo que cualquier persona, en determinadas horas de su vida, y pese a su voluntad y su conciencia del deber, puede sentirse indefensa ante el poder de fuerzas misteriosas. Son momentos de gran turbación para quienes experimentaban cierto goce en juzgarse más fuertes, más morales y más rectos que los demás. Pero para todos son momentos que nos ayudan a comprender mejor a los demás, a contar más con ellos, y, para los que somos creyentes, a contar también más con la ayuda de Dios.



Alfonso Aguiló



Proverbios 16:32
Más vale ser paciente que valiente; más vale dominarse a sí mismo que conquistar ciudades.



2 Timoteo 1:7
Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.

Mentira y autoestima

Hola Gente!!! Llego otro finde!!! Que tema este… me toca de cerca y cuanto danio hace a quienes rodean a este tipo de gente con esta actitud… en fin los que estamos dentro de esta actitud que podamos salir y revertir las consecuencias y quienes estamos del otro lado que nunca nos acerquemos a esta actitud y que podamos sanar las heridas que esta actitud nos ha hecho en nuestras vidas…

Cariños!!!

Claudia



Mentira y autoestima



Llevados por la inseguridad y desconfianza en nuestra capacidad de ser aceptados tal como somos, podemos caer en la tentación de adornar aquí y allá nuestra historia y nuestras habilidades de forma que causemos una impresión favorable en las demás personas. Un ladrón podrá aseverar más robos de los que realmente ha hecho si tiene que presumir delante de los compañeros carcelarios, o se pueden haber realizado más proezas sexuales de las habidas entre un grupo de hombres que se retan en su capacidad viril, o una madre puede hacer que su hijo mejore las las notas y apruebe cursos con fin de que aparezca como una madre exitosa con un hijo bien educado.

Mentir es un recurso fácil de valer sin tener que pasar por esfuerzos ni penurias, aunque el precio que se corre es la posibilidad de ser descubierto. En esto sucede algo similar a la persona que lanza rumores falsos para disminuir a las personas que envidia: puede ser descubierto y la conducta desvelada, ir en su contra desprestigiándolo ante a los que quería influir.

Mientras que la persona sincera no tiene que vigilar la versión que da de sus anécdotas y los episodios vividos, porque los transcribe al dictado de su memoria, en cambio el mentiroso debe controlar qué versión da de su historia, para que resulte coherente con la escuchada por cada persona ante la que ha presumido.

Cuanto más se cae en la tentación de mentir más difícil es controlar la abundante base de datos de las versiones dadas y más imposible resulta comentar, repetir o seguir con coherencia lo novelado, de forma que los detalles chirrían y de pronto un personaje famoso es novio de una prima mientras que antes lo era de una hermana, estuvimos dos años estudiando en el extranjero mientras que esos mismos años estudiamos un Master de prestigio en la localidad donde vivimos, conocemos a quien luego resulta que no nos conoce, etc. .

El hábito se mentir se puede transformar en un trastorno de la personalidad que podríamos llamar 'seudologia fantástica' que es una compulsión a imaginar una vida, unos acontecimientos y una historia en base a causar una impresión de admiración en los espectadores.

Este afán por impresionar esta basado en la imperiosa necesidad de resultar valiosos e geniales por medios tramposos ya que por los naturales de la simpatía y ser espontáneos dudamos el poder conseguirlos.

Refleja, por un lado, la ambición de ser dignos de amor y "ojito derecho" de los demás como antes de ser destronamos por el proceso de maduración lo éramos de los padres; por otro lado, se pone de manifiesto nuestra profunda duda de no ser dignos en base a la distancia, la dureza, el aislamiento y la falta de adaptación que sufrimos, que asemejan pruebas de algún tipo de minusvalía.

El mentiroso fantasioso coge el atajo de robar atención y aprecio por la vía del fácil engaño (las palabras son cómodos sustitutos de los hechos) en vez de por su Ser-sincero, tal vez mucho mas modesto de lo que su ambición soporta.

No se conforma con ser una persona cualquiera -tal vez se vería a sí misma con excesivo desarraigo-, sino que desea ser siempre una personalidad de primera magnitud, de esas que los demás admiramos embelesados y envidiosos.

También mintiendo sobre lo que hacemos llevamos a cabo algo que proporciona un pequeño resto de placer que nos da una migaja de lo que nos gustaría. Imaginando que somos ricos, que seducimos a las personas más bellas, sentimos un gusto que el disgusto de ser sólo fantasías no acaba de eliminar y que puede convertirse en deleitoso manjar para satisfacer necesidades que esta forma engañosa nunca realmente será completa, pero que a base de engaño tras engaño, fantasía tras fantasía nos hace sentir el sueño tan real que casi lo podemos creer.

Lo que nos gustaría hacer, lo que en ensueños nos prometemos, lo que según nuestros cálculos inflados seguramente nos pasará puede hacernos correr tanto en el tiempo que disfrutemos precipitadamente de lo que todavía no somos, y ello nos prepara mal para el naufragio de nuestros ilusiones durante el transcurso despiadado de la vida. Este tropiezo no le sucede a quien su mirada alcanza al escalón de arriba sólo cuando ha mirado bien que ha subido el actual.

El problema del pseudólogo es que para mentir tanto y que no se note ha de hacer lo mismo que un actor que representa un personaje y quiere resultar creíble: esforzarse tanto, como si uno fuera esa persona inventada, que realmente uno se confunda y olvide de quien es realmente.

El personaje suplanta al yo, con lo que su personalidad se instala en una base inauténtica muy peligrosa, porque los halagos, impresiones y valoraciones que arranque a los demás con sus tretas, en realidad nunca los podrá saborear, porque sabe que no están dirigidos al Yo autentico, sino al falso, con lo cual no logra sentir lo que le gustaría sentir: sus dobles vínculos impiden que los placeres le lleguen.

Como la sed de mérito nunca se sacia por este procedimiento cada vez está la persona más descarriada e insatisfecha y más encuentra motivos para curarse con la medicina que le agrava.

Lo que debe plantearse el mentiroso es su misterioso desánimo, la progresiva languidez que simular produce en él. Su afán de caer bien produce el efecto contrario de que los demás se decepcionen, se sientan despreciados y se disgusten, generando una profunda desconfianza muy difícil de superar (piénsese por ejemplo lo difícil que es olvidar que tu pareja te ha engañado, o te miente sistemáticamente).

La cura del mentiroso es sustituir la mentira por la búsqueda de la excelencia. Reconociendo su necesidad de brillo y atracción dedicarse con firmeza a mejorar sus méritos verdaderos (profesionales, de cultura, relaciones interesantes, etc.) con suficiente persistencia (porque si ha caído en la mentira es por impaciencia) y seguridad (garantizando con pruebas evidentes las suposiciones).

Jugar limpio, ser naturales, es el mejor camino para ser aceptados por los demás. Lo primero es que nos acepten aun siendo humildes y mediocres. Una vez conseguida esta aceptación básica entonces se pueden intentar el asalto al mérito, que ya no será un mérito agresivo (de esos que aunque la persona valga mucho nos da igual porque nos cae antipática) sino un afán de darnos más, de buscar una mayor cualidad, de jugar más fuerte, una activa entrega para participar, colaborar, sugerir y animar la vida familiar, los equipos de trabajo, los grupos de amigos o la excelencia profesional.

Por: José Luis Catalán Bitrián



Isaías 59

1 La mano del Señor
no es corta para salvar,
ni es sordo su oído para oír.
2 Son las iniquidades de ustedes
las que los separan de su Dios.
Son estos pecados los que lo llevan
a ocultar su rostro para no escuchar.
3 Ustedes tienen las manos manchadas de sangre
y los dedos manchados de iniquidad.
Sus labios dicen mentiras;
su lengua murmura maldades.
4 Nadie clama por la justicia,
nadie va a juicio con integridad.
Se confía en argumentos sin sentido,
y se mienten unos a otros.
Conciben malicia
y dan a luz perversidad.
5 Incuban huevos de víboras
y tejen telarañas.
El que coma de estos huevos morirá;
si uno de ellos se rompe, saldrá una culebra.
6 Sus tejidos no sirven para vestido;
no podrán cubrirse con lo que fabrican.
Sus obras son obras de iniquidad,
y sus manos generan violencia.
7 Sus pies corren hacia el mal;
se apresuran a derramar sangre inocente.
Sus pensamientos son perversos;
dejan ruina y destrucción en sus caminos.
8 No conocen la senda de la *paz;
no hay justicia alguna en su *camino.
Abren senderos tortuosos,
y el que anda por ellos no conoce la paz.
9 Por eso el derecho está lejos de nosotros,
y la justicia queda fuera de nuestro alcance.
Esperábamos luz, pero todo es tinieblas;
claridad, pero andamos en densa oscuridad.
10 Vamos palpando la pared como los ciegos,
andamos a tientas como los que no tienen ojos.
En pleno mediodía tropezamos como si fuera de noche;
teniendo fuerzas, estamos como muertos.
11 Todos nosotros gruñimos como osos,
gemimos como palomas.
Esperábamos la *justicia, y no llegó;
¡la liberación sigue lejos de nosotros!

12 Tú sabes que son muchas nuestras rebeliones;
nuestros pecados nos acusan.
Nuestras rebeliones no nos dejan;
conocemos nuestras iniquidades.
13 Hemos sido rebeldes; hemos negado al Señor.
¡Le hemos vuelto la espalda a nuestro Dios!
Fomentamos la opresión y la traición;
proferimos las mentiras concebidas en nuestro *corazón.
14 Así se le vuelve la espalda al derecho,
y se mantiene alejada la justicia;
a la verdad se le hace tropezar en la plaza,
y no le damos lugar a la honradez.
15 No se ve la verdad por ninguna parte;
al que se aparta del mal lo despojan de todo.
El Señor lo ha visto, y le ha disgustado
ver que no hay justicia alguna.
16 Lo ha visto, y le ha asombrado
ver que no hay nadie que intervenga.
Por eso su propio brazo vendrá a salvarlos;
su propia justicia los sostendrá.
17 Se pondrá la justicia como coraza,
y se cubrirá la cabeza con el casco de la *salvación;
se vestirá con ropas de venganza,
y se envolverá en el manto de sus celos.
18 Les pagará según sus obras;
a las costas lejanas les dará su merecido:
furor para sus adversarios,
y retribución para sus enemigos.

19 Desde el occidente temerán el *nombre del Señor,
y desde el oriente respetarán su gloria.
Porque vendrá como un torrente caudaloso,
impulsado por el soplo del Señor.

20 «El Redentor vendrá a *Sión;
¡vendrá a todos los de Jacob
que se *arrepientan de su rebeldía! —afirma el Señor—.

21 »En cuanto a mí —dice el Señor—,
éste es mi *pacto con ellos:
Mi Espíritu que está sobre ti,
y mis palabras que he puesto en tus labios,
no se apartarán más de ti,
ni de tus hijos ni de sus descendientes,
desde ahora y para siempre —dice el Señor—.

Después

Hola Gente!!! Feliz comienzo de semana!!! Démosle para adelante, a vivir se ha dicho, a ponerle ganas, buena cara a como de lugar y a arrancar los motores para transitar el camino a nuestro destino… a ese lugar que hemos soñado, que quizás este lejos, pero si trazamos postas y las alcanzamos cada día, estaremos mas cerca de llegar… y un día, quien sabe cuando, nos encontraremos en la cima… volando como las águilas, viendo todo el camino andado, con alegría en el corazón… por haber creído que lo alcanzaríamos…

Mis mas sinceros cariños!!!

Claudia

Después

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de terminar la carrera, después de conseguir trabajo, después de casarnos, después de tener un hijo, y entonces después de tener otro.

Luego nos sentimos frustrados porque nuestros hijos no son lo suficientemente grandes, y pensamos que seremos más felices cuando crezcan y dejen de ser niños, después nos desesperamos porque son adolescentes, difíciles de tratar. Pensamos: seremos más felices cuando salgan de esa etapa.

Luego decidimos que nuestra vida será completa cuando a nuestro esposo o esposa le vaya mejor, cuando tengamos un mejor coche, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando consigamos el ascenso, cuando nos retiremos.

La verdad es que. No hay mejor momento para ser feliz que ahora mismo.

Si no es ahora, ¿cuándo? La vida siempre estará llena de retos.

Es mejor admitirlo y decidir ser felices ahora de todas formas.

No hay un luego, ni un camino para la felicidad, la felicidad es el camino y es AHORA.

Atesora cada momento que vives, y atesóralo más porque lo compartiste con alguien especial; tan especial que lo llevas en tu corazón y recuerda que El tiempo no espera por nadie.

Así que deja de esperar hasta que termines la Universidad, hasta que te enamores, hasta que encuentres trabajo, hasta que te cases, hasta que tengas hijos, hasta que se vayan de casa, hasta que te divorcies, hasta que pierdas esos diez kilos, hasta el viernes por la noche o hasta el domingo por la mañana; hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno, o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que justamente Éste para ser feliz.
La felicidad es un trayecto, no un destino.

Trabaja como si no necesitaras dinero, ama como si nunca te hubieran herido, y baila como si nadie te estuviera viendo

Anónimo

Eclesiastés 3

Hay un tiempo para todo

1 Todo tiene su momento oportuno;

hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo:

2 un tiempo para nacer,
y un tiempo para morir;
un tiempo para plantar,
y un tiempo para cosechar;
3 un tiempo para matar,
y un tiempo para sanar;
un tiempo para destruir,
y un tiempo para construir;
4 un tiempo para llorar,
y un tiempo para reír;
un tiempo para estar de luto,
y un tiempo para saltar de gusto;
5 un tiempo para esparcir piedras,
y un tiempo para recogerlas;
un tiempo para abrazarse,
y un tiempo para despedirse;
6 un tiempo para intentar,
y un tiempo para desistir;
un tiempo para guardar,
y un tiempo para desechar;
7 un tiempo para rasgar,
y un tiempo para coser;
un tiempo para callar,
y un tiempo para hablar;
8 un tiempo para amar,
y un tiempo para odiar;
un tiempo para la guerra,
y un tiempo para la paz.

LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Hola Gente!!! Quería dejarles algo bueno para el finde y que mejor que una sonrisa… y si es posible una carcajada… como dice proverbios 15:13 “El corazón alegre hermosea el rostro”. Así que… a reír mas!!! Cariños!!!

Claudia.


LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Cada vez más los expertos están investigando el efecto de la risa. Como poder curativo, la risa sé esta convirtiendo en un elemento importante en las terapias que se aplican en los hospitales infantiles y geriátricos. El buen humor crea un círculo psicológico saludable que ayuda y favorece el restablecimiento de la salud.

Desde el punto de vista fisiológico una buena carcajada relaja los músculos, ensancha los pulmones porque permite llenarlos de oxígeno, consiguiendo un aumento de la circulación sanguínea y un efecto tranquilizante en el sistema nervioso.

Desde el punto de vista psicológico, levanta él ánimo, potencia el bienestar y equilibrio emocional, ayudándonos en la mayoría de los casos a superar los problemas.

Reírnos no nos produce más arrugas, sino al contrario, movilizamos la musculatura facial, producimos estiramientos de los músculos, lo cual ejerce un efecto tonificante y antiarrugas. La risa está incluida entre las llamadas emociones positivas, también lo están la sonrisa, el optimismo, la alegría, el buen humor, la paz y el entusiasmo. Como lo expresan los investigadores médicos, además de ser estados de ánimo que mejoran la calidad de vida, son realidades bioquímicas que ayudan al organismo a prevenir, controlar y revertir un sin número de enfermedades.

El mecanismo saludable se realiza a través del estímulo eléctrico que ejerce una simple sonrisa sobre las terminaciones y filetes nerviosos que inervan los músculos involucrados en el gesto. Los nervios sensitivos de la cara llevan este impulso nervioso de regreso al cerebro hasta el sistema límbico en donde está localizada la glándula pituitaria o hipófisis. Cuando ésta recibe el estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente reacciona liberando unas hormonas llamadas endorfinas que además de ser el analgésico natural del ser humano, producen una sensación de bienestar generalizado. En otras palabras la sonrisa es un remedio eficaz contra dolores crónicos, mejora el estado general de salud y previene el desarrollo de enfermedades crónicas.

Si cambiamos la tristeza y la amargura por una sonrisa no cabe la menor duda de que además de hacer paz, logramos una mejor salud. Sonreír cuesta poco y prolonga la existencia.

LA RISOTERAPIA

La risoterapia también es conocida como geloterapia, palabra que viene del griego gelos que significa reír. Para algunos estudiosos y practicantes de la risoterapia, ésta constituye una terapia alternativa, para otros, complementaria de algún tratamiento médico, para otros especialistas, es un método para afrontar mejor la vida cambiando la forma de pensar, de negativa a positiva, mediante la práctica de la risa y el desarrollo del buen humor.

1 Alrededor de 1970, Hunter "Patch" Adams revolucionó a sus maestros y compañeros de estudio con la propuesta de un nuevo y poderoso medicamento: la alegría. En un tiempo en que los enfermos eran vistos como "enfermedades a curar", Patch Adams habló del poder de una sonrisa, de que la labor del médico no era sólo curar enfermos, sino que también hacer que las personas pudieran tener una mejor calidad de vida, aun cuando estuvieran enfermas. Observó que los pacientes felices tenían mejores herramientas para luchar contra las enfermedades y trabajó duramente para que los hospitales fueran lugares más acogedores.

2 Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace menos de 100 veces. Una sonrisa vale mucho para el que la recibe y a uno no le cuesta nada. Definitivamente, es de sabios tomarse la vida con buen humor, ver el lado positivo de las cosas y ser optimistas. Es una de las mejores opciones para experimentar bienestar.El empleo de la risa y del buen humor como terapia consiste en la presentación de situaciones que desencadenan la risa o la sonrisa o la carcajada en el usuario, bien sea un paciente hospitalizado, o una persona con algún padecimiento o pacientes convalecientes o simplemente personas sanas que deseen experimentar bienestar; el empleo de esas situaciones graciosas debe ser sistemático y organizado de manera tal que pueda adquirir el carácter de terapia. Los éxitos en la curación de pacientes en algunos hospitales del mundo han vencido un tanto la reticencia de algunos médicos tradicionalistas, al punto que ya han comenzado a pensar en sus beneficios. En su libro Humor y Salud, el Dr. Raymond Moody no sólo asegura que el humor posee un importante poder curativo, sino que hace propuestas concretas para la incorporación de actividades que incluyen este tipo de terapia en instituciones de salud. Afirma que "con los años he encontrado un número sorprendente de casos en los que los pacientes que se reían de sí mismos recuperaban la salud, o al menos utilizaban el sentido del humor como respuesta positiva y adaptable a la enfermedad".Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

3 Los beneficios de la risa, asumida como terapia o como simple conducta momentánea en el cuerpo humano, se señalan a continuación:

· Ayuda a la relajación, se dice que un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación.

· Permite la liberación de inhibiciones.

· Desarrollar una actitud positiva ante al vida.

· Masajea el vientre y las vías digestivas.

· Contracta los músculos de la cara, el diafragma y abdominales, multiplicando por cuatro el intercambio respiratorio, se mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración.

· Cura problemas como la depresión, la angustia y la falta de autoestima.

· Reduce el insomnio, así como los problemas de relación antes de conciliar el sueño, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

· Fortalece el corazón.

· Facilita la digestión al hacer vibrar el hígado, se evita el estreñimiento, mejora la eliminación de la bilis y se estimula el bazo.

· Baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.

· Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

· La risa permite que el cerebro y nuestro cuerpo segreguen endorfinas; de hecho, una simple sonrisa emite una información que activa esa segregación. Las endorfinas, específicamente las encefálicas, tienen la capacidad de aliviar el dolor. Por otro lado, las endorfinas envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias; además, las endorfinas desempeñan un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. Lo mejor de todo es que para segregar endorfinas no es necesario trotar o batir un récord, solo hay que reír, o mejor carcajear, estar de buen humor.

4 La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento. La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.

NOTAS DE PIE DE PÁGINA:

1 Aldea Educativa.
2 Hunter "Patch" Adams, Doctor Norteamericano
3 Menahem Belilty
4 Termavital Magazine

TEXTO TOMADO DE : salud.coomeva.com.co/publicaciones.php?id=8195 - 28k –
www.laensenanza.com/asociacion%20padres%20flia/bolmarzo.html - 20k -
www.alcaldiabogota.gov.co/sisjur/normas/Norma1.jsp?i=21816 - 25k -

Salmos 4:7

Tú has hecho que mi corazón rebose de alegría, alegría mayor que la que tienen los que disfrutan de trigo y vino en abundancia.

Salmos 16:8-9

Siempre tengo presente al Señor; con él a mi derecha, nada me hará caer. Por eso mi corazón se alegra, y se regocijan mis entrañas; todo mi ser se llena de confianza.

Salmos 19:8

Los preceptos del Señor son rectos: traen alegría al corazón. El mandamiento del Señor es claro: da luz a los ojos.

El Temor al que Dirán

Hola Gente!!! Muchas gracias por todos los mails recibidos para el día del amigo… una gran sorpresa recibir de tanta gente, con tan lindas palabras y aun de gente que hace rato no sabia nada… gracias de nuevo…

Aprendamos a vivir por lo que somos, y no por lo que otros quieran que seamos, aprendamos a vivir para nosotros y no para otros por temor a quedarnos solos, ya que solo nos quedaremos solos si nos perdemos a nosotros mismo para que otro ocupe nuestro lugar en nuestra vidas, pues siempre estaremos con nosotros con nosotros mismos... suena complicado pero es simple… vivís para tu marido ,tu mujer, para tus hijos , para “otro” y ese “otro” un día se va, te abandona, en el peor de los casos se muere, y como ese “otro” era el centro de tu vida, quedaste vacío, se llevo con el tu vida , tus sueños, tu pasión, todo… solo te quedan tus plumones tus piernas tus brazos, pero vos no tenes existencia…

Comenza a vivir para vos , edificar para vos y luego cuando vos sos vos y tenes lo tuyo, tu vida, compartí con los demás, con tu marido , tu mujer , tus hijos, cosa que el día que falta alguno de ellos, vos puedas seguir viviendo, vos sigas siendo una persona que tiene vida… una persona que si la dejan sola aun le quedan sus sueños, sus logros… porque son suyos y no los soño o los logro para otros… que aun pasando por el duelo del abandono pueda levantarse sabiendo que si logro hasta hoy vivir por si y para si, lo podrá hacer de nuevo, que la vida ahí no se termina, algo se termino, pero no su vida…

Cariños

Claudia


El Temor al que Dirán


En el lapso de una vida normal, cada persona toma millones de decisiones, muchas de las cuales pueden desagradar a quienes le rodean, por lo que se hace necesario aprender a resistir las opiniones de otros acerca de nosotros o nuestras acciones.

Aunque es algo relativamente normal opinar sobre la vida de otros, existen personas cuya diversión principal parece ser juzgar el comportamiento de su prójimo. De esos, que el escritor Robert Ringer ha catalogado como los "moralistas absolutos", nos toca aprender a defendernos.

El moralista absoluto, es un motorizador de críticas, un impulsor del "qué dirán", una persona que invierte gran cantidad de tiempo y energía diaria a observar y dirigir y dañar la vida ajena con su filosa, venenosa y vertical moralidad.

Lo más frecuente en la vida de estos intrusos, es observar detalladamente el quehacer del vecino, de, amigo, del pariente o del amigo, para luego hablar mal a sus espaldas o empeñarse en "arreglarles la existencia". ¿Y qué podemos hacer? Derrotar al moralista absoluto y al temor al qué dirán.

El moralista absoluto se reconoce por su interés en la vida ajena, por la astucia con la que protege su información privada y busca conocer los detalles de la vida ajena. Su arma es la opinión negativa, la crítica. Al ser detectado, se le puede anular evitando hablarle, negándole nuestra información, restringiéndole la conversación y en última instancia confrontándolo.

Recuerde: Sea cauteloso y prudente. No cuente sus errores, sus travesuras, sus fracasos o sus proyectos, sino a gente positiva y de su extrema confianza. Así evitará sugerencias, críticas y recomendaciones no solicitadas.

También para reducir la crítica, usted puede tomar al decisión de adaptarse, de actuar como se espera que usted lo haga, pero debe estar consciente que hacerlo representa un sacrificio a su espontaneidad, y debe preguntarse si es eso lo que desea. Algunos pueden hacerlo sin problemas, mientras que a otros les resulta intolerable no ser ellos mismos. Podemos jugar un juego sin tener por ello que terminar creyéndolo. Adaptarse generalmente una decisión inteligente, que nos permite conocer las variables reinantes en cada contexto y seleccionar las respuestas adecuadas, pero debe ser transitorio y circunstancial para no vivir falsamente y en consecuencia "morir por dentro".

Como contraste a la idea de la adaptación, Og Mandino, uno de los autores más leídos de las últimas décadas, nos dice que proclamemos nuestra individualidad, que contemos nuestros dones y que actuemos con amor, es decir, que seamos auténticos y revelemos lo que nos hace únicos.

Para vencer al qué dirán, desde adentro, necesitamos madurar, descubrir lo que somos y vivir de acuerdo a ello, sabiendo que las personas temen a lo que es diferente y tienden a criticarlo. Aún así, debemos buscar y encontrar nuestro propio camino. No en vano Dios nos hizo distintos a cada uno y nos dio, además, el poder de elegir. No creo que debamos sacrificar aquello en lo cual creemos para complacer el morbo de los tontos y los miserables. No es una buena vida, esa en la que se depende de la opinión de gente que por lo general ni siquiera nos conoce.

Comprendo y sugiero que escuchemos opiniones, que los hijos valoren las recomendaciones paternas, que los empleados atiendan al llamado de sus jefes, que los alumnos aprendan de sus profesores, y que vivamos alerta a las opiniones diversas, pero nunca, por ello, perdamos nuestra identidad ni renunciemos a nuestra personalidad más auténtica, a cambio de migajas de aceptación y cariño.

El "qué dirán" debe ser enfrentado desde la autoestima; debemos darle a la gente la opción de opinar, pues es su derecho a pensar lo que deseen de cuanto deseen, sin que ellos ni sus opiniones sean frenos a nuestro poder o al albedrío extraordinario del que hemos sido dotados. Tú tienes la opción de pensar, sentir y actuar por ti, no desprecies tan generoso regalo, por la ansiedad de evitar uno que otro comentario. Piensa en esto: Sólo al árbol que da fruto se le tira piedras; quien puede, hace; quien no, critica. Vive, vive y deja vivir. Esa es la ley.



Renny Yagosesky


Marcos 12:30-31

Y amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente y con todas tus fuerzas. Este es el principal mandamiento.
Y el segundo es semejante: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. No hay otro mandamiento mayor que éstos.

APRENDE A VALORAR LO QUE TIENES

Hola Gente!!! Prontos a recibir un nuevo fin de semana? Les deseo lo pasen re lindo junto a sus seres queridos y si no pueden aunque sea un simple llamadito o unas simples líneas por mail para decirles cuanto le amamos… comencemos a ver lo hermoso que nos rodea y a declararlo, o sea, a decirlo, sea a personas o a nosotros mismos… a vivir felices, a ver cuan grandes cosas hemos hecho hasta ahora y cuan grandes cosas vamos a lograr de ahora en mas… mis mas sinceros cariños!!!!

Claudia.


APRENDE A VALORAR LO QUE TIENES


Vivimos en una sociedad dirigida por los medios de comunicación. Comunicación es poder. Pero... ¿de qué clase de poder estamos hablando? ¿quién, concretamente, controla dicho poder?

Lamentablemente, en nuestro afán por estar informados, cada día nos exponemos al continuo y constante bombardeo publicitario que se lleva a cabo a través de periódicos, radios y canales de televisión. Pero, lo peor del caso, es que no estamos simplemente siendo expuestos a nuevos productos y servicios. Eso no sería nada. La gravedad de esta situación radica en los métodos utilizados por la mayoría de agencias publicitarias, los cuales están orientados a modifican nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar.

Nunca antes hubo tantas cosas materiales a nuestro alrededor y a nuestro alcance. Nunca antes hubo tanta facilidad para adquirirlas. Sin embargo, la mayoría de la gente vive en una continua disconformidad, insatisfechos por lo que no tienen, por lo que todavía no han adquirido, por lo que todavía no han logrado concretar. Es muy triste pensar que existen millones de personas que tienen más de lo que necesitan (y no me refiero exclusivamente a cosas materiales) y que, a pesar de ello, viven con un crónico estado de infelicidad.

¿Cómo es posible que alguien sufra de esta manera? Muy simple, solamente concentra su atención consciente en lo que está mal, en lo que no funciona, en lo que no tiene. Es justamente allí donde entran en juego los medios masivos de comunicación, ya que a través de ellos nos han enseñado a vivir en una continua disconformidad, mostrándonos una y otra vez todo lo que no tenemos y todo lo no somos.

Hoy, ya no es suficiente con tener un automóvil, debe ser de ésta marca. Ya no es suficiente con tener un jean, debe ser de aquella marca. Los consumidores debemos comprender que ése un juego de poder que solamente beneficia a los bolsillos de los anunciantes, las agencias de publicidad y los medios de comunicación.

No me mal interpretes, tampoco estoy diciendo que todos debemos vestirnos igual, ni que debemos manejar el mismo tipo de automóvil, ni que debemos hacer las mismas cosas, ni pensar de la misma forma. Por el contrario, creo que cada uno tiene el derecho de adquirir los bienes materiales y vivir la vida que más le satisfaga. Pero lo que no debemos hacer, es entrar en ese juego pernicioso que sólo nos conducirá hacia un estado de insatisfacción e infelicidad. El juego se basa en lograr que nos concentremos en lo que está mal en nuestra vida, en las cosas materiales que no tenemos y en la clase de persona que no somos. Cuidado, no caigas en esa trampa. Es un callejón sin salida que únicamente conduce a vivir en un estado crónico de insatisfacción y disconformidad.

Entiende lo siguiente: Independientemente de cuanto tengas, de cuanto hayas logrado y de qué tan buena sea tu relación de pareja, siempre será posible que sientas infelicidad: todo lo que debes hacer es concentrarte en lo que no todavía no tienes, no lograste o no eres.

¿Quieres experimentar felicidad cada día? Aprende a controlar tu atención consciente. Cuando lo logres podrás comenzar a concentrarte únicamente en lo que te hace sentir bien, en las cosas que ya tienes, en todo lo que lograste, en el excelente ser humano que eres, con un insaciable deseo por mejorar e influenciar positivamente en los seres a tu alrededor.

Es muy simple, ya que una vez que aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar, por ejemplo, el esfuerzo que hicieron tus padres para que hoy puedas ser quien eres. Luego solamente puedes sentir felicidad y agradecimiento.

Cuando aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar todo lo que ya has logrado en esta vida y todo lo bueno que has hecho por otros. Luego solamente puedes sentir orgullo y satisfacción.

Cuando aprendes a controlar tu atención consciente comienzas a valorar el amor de las personas a tu alrededor, tu pareja, tus hijos, tus hermanos y todos los amigos que están allí para compartir contigo momentos inolvidables, cumpleaños, bodas, nacimientos. Luego, solamente puedes sentir alegría, al saber que no estás solo en este mundo, ya que otros te quieren, te aman y te necesitan.

La vida es como un río correntoso, con rápidos, piedras y cascadas. Muchas veces estamos tan ensimismados en superar dichos escollos que no tenemos tiempo de mirar el paisaje que nos rodea. No vemos ni los bellos árboles, ni las majestuosas montañas, ni el hermoso amanecer que está detrás nuestro. No caigas en la trampa. Aprende a valorar lo que tienes y comenzarás a sentir mayor felicidad de la que alguna vez creíste era posible experimentar.

Vive con pasión y entusiasmo sabiendo que TÚ TAMBIÉN PUEDES.


Alex Monsalve


Eclesiastés 2:24-25

No hay cosa mejor para el hombre que comer y beber, y gozar del fruto de su trabajo. He visto que esto también procede de la mano de Dios. Porque, ¿quién comerá y quién se gozará sino uno mismo?


Eclesiastés 5:18

He aquí, pues, el bien que he visto: que lo bueno es comer y beber, y gozar de los frutos de todo el trabajo con que uno se fatiga debajo del sol todos los días de la vida que Dios le ha dado, porque esa es su recompensa.


Filipenses 4:13
Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.


Isaías 61:10
»En gran manera me gozaré en Jehová, mi alma se alegrará en mi Dios, porque me vistió con vestiduras de salvación, me rodeó de manto de justicia, como a novio me atavió y como a novia adornada con sus joyas.


Joel 2:23
Vosotros también, hijos de Sión, alegraos y gozaos en Jehová, vuestro Dios; porque os ha dado la primera lluvia a su tiempo, y hará descender sobre vosotros lluvia temprana y tardía, como al principio.

La Estrella de la Pasión

Hola Gente!!! Buen comienzo de semana!!! Que la pasión por alcanzar lo que Dios ha destinado para tu vida al crearte no se apague nunca hasta lograrlo… Que ese deseo que El puso en tu corazón se mantenga encendido, te haga resurgir cuando caigas, te ilumine cuando venga la oscuridad del día malo, te de las fuerzas de disfrutar y gozar en el día bueno y la soltura de compartir cada vivencia y logro con los demás.

Te deseos de corazón una semana llena de cosas buenas, y que tu corazón este dispuesto a verlas… muchas veces creemos que no nos pasa nada bueno y es que nosotros estamos viendo solo lo malo que nos rodea, dejamos que ese árbol nos tape el generoso bosque que ha sido creado para que lo disfrutemos… cariños!!!

Claudia



Su caminar revelaba su estado de ánimo, hombre maduro que en ese día especial se refugio en su propia soledad, el mar lucia un tenue color a melancolía, un espacio infinito que le invitaba como nunca a realizar un alto, reflexionar que había hecho durante su vida.

Claro, se decía a sí mismo, he trabajado duro con épocas de bonanza y también de escasez. He desfallecido, he disfrutado y también llorado, encontrado el amor y su ausencia, preocupado siempre en el mañana, angustiado por el futuro además cargando un pasado, culpas, que recuerdo siempre con arrepentimiento y aun así no me he liberado ese peso que aun siento sobre mi alma, pero a esta altura de la vida, de lo vivido, me preguntó ¿Qué he hecho con mi vida?

Le sorprendió casi atropellar a un viejo que sentado en la playa contemplaba el mar, su rostro surcado de arrugas revelaba su andar, las manos callosas, fuertes y de apariencia tosca hablaban que su labor era o había sido una tarea ruda, su mirada tal vez lo más intrigante tenia una extraña luz de suspenso, como si interrogara el mundo, en el fondo trasmitía paz como la de un niño dormido placidamente en los brazos de su madre.

Sin saber por que me acerque tímidamente preguntando primero por su nombre desde luego que yo primero me presente, no emitió un solo sonido de su garganta solamente me miro, era tal su fuerza que sentía que me desnudaba el alma, insistí ahora con más fuerza hasta que mi voz se torno de cólera y rabia.

¿Por qué me mira así?
¿Acaso lo ofendí?
Cuéntame, como logra transmitir esa paz y esa voz silenciosa que siento me cuestiona que he hecho con mi vida.
¿Quién es? Insistí, déme alguna razón para hacerme sentir como me siento, acaso es un ángel o tal vez un demonio que me atormenta aun mas en mi despilfarro existencial.
Lentamente el viejo extendió su mano no para darme un saludo sino para trazar un símbolo en la arena, una estrella, su mirada se concentro en ella, sentí una extraña sensación, vi que empezó a cobrar vida, a moverse, se elevo unos cuantos centímetros, empezó a avanzar hacia el mar, conforme avanzaba mas brillo adquiría, rayos de luz que marcaban un sendero luminoso, desesperado trate de alcanzarla, me sumergí en el mar, sentí que mis pies ya no tocaban tierra firme, empecé a brasear con tal ímpetu que por momentos creía tenerla al calce de mi mano, fue una locura, era una alucinación, en ese arrebato no me percate de lo que me alejaba, en un momento hice un alto mire hacia atrás y mi punto de origen casi se perdía en la nada, nade con todas mis fuerzas para regresar, agotado, sentía que la corrientes marinas me detenían, me hacían retroceder, exhausto hasta el fin reconocí que estaba perdido, inevitablemente llegaba al final, una extraña paz experimente, los ojos del viejo me contemplaban con profunda dulzura y serenidad, deje de luchar, sentí que mi cuerpo se iba al fondo acompañado de un arco iris con luceros de todos los colores brillantes e intensos.

Sentí un brazo fuerte que en forma de candado me sujeto al cuello, no sabía quien era, estaba fuera de mi visión, me arrastro con tal vigor que pronto puede ver la playa, unos cuantos metros antes de llegar el desconocido me soltó, exhausto toque tierra, busque a mi salvador, nada solamente arena, mar y el viejo quien al verme como si me esperara se puso de pie, me tendió su mano y en forma inexplicable era tal mi felicidad de estar vivo que me eche en sus brazos llorando de alegría, sentí el mismo brazo que me rescato del fondo, sonrió sin decir palabra, caminó hacia el horizonte y se perdió en ese mágico amanecer.

Comprendí que en la vida para existir es necesario encontrar una estrella, un ideal por el cual luchar, cuando de verdad queremos vivir con intensidad tenemos que encontrar una razón por la cual luchar, un sueño por realizar, una estrella alta y noble que nos haga vibrar, cuando descubrimos nuestra estrella la vida se nos ilumina y es la estrella que Dios nos pedirá al final de nuestra existencia, la estrella de nuestra vida.

La pasión, ese arrebato que nos hace hacer lo impensable, de intentar lo imposible desafiar a la realidad, es vivir la locura de un ideal, nos hace vivir la trascendencia, que da sentido a nuestra existencia, encontrar la estrella de nuestra vida es descubrir en nosotros mismos la pasión que nos impulsa a vivir intensamente la maravillosa aventura de existir.

La pasión esta en la estrella que llevamos en el corazón.

Miguel Angel Cornejo



Efesios 2:4-10

Pero Dios, que es rico en misericordia, por su gran amor por nosotros, nos dio vida con Cristo, aun cuando estábamos muertos en pecados. ¡Por gracia ustedes han sido salvados! Y en unión con Cristo Jesús, Dios nos resucitó y nos hizo sentar con él en las regiones celestiales, para mostrar en los tiempos venideros la incomparable riqueza de su gracia, que por su bondad derramó sobre nosotros en Cristo Jesús. Porque por gracia ustedes han sido salvados mediante la fe; esto no procede de ustedes, sino que es el regalo de Dios, no por obras, para que nadie se jacte. Porque somos hechura de Dios, creados en Cristo Jesús para buenas obras, las cuales Dios dispuso de antemano a fin de que las pongamos en práctica.

Culpa, ansiedad y sufrimiento

Hola Gente, como pasaron esta semana? Espero que bien, se de personas que han pasado por momentos difíciles, es mi deseo que pronto estén de pie y con las fuerzas renovadas para seguir luchando y arrebatándole a esta vida sus mas íntimos sueños!!! No te dejes vencer por nada ni por nadie, podrán tirarte o hacerte tropezar pero tenes la fuerza para levantarte y seguir “a pesar de…” y alcanzar todo aquello que has soñado… nunca es tarde para ser feliz!!!

Te deseo un muy buen fin de semana!!! Cariños y mas bendiciones!!!

Claudia



Culpa, ansiedad y sufrimiento
A lo largo de la historia, desde los orígenes de la civilización, el hombre ha buscado una explicación al sentimiento de culpa. Lo ha intentado a través de la filosofía, las religiones, la sociología, la moral y la ética. El psicoanálisis por su parte, no ha dudado en adentrarse en este terreno, y le ha otorgado fundamental importancia en el desarrollo de las personas, así como en su comportamiento.

Todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas el sentirnos culpables; sin embargo, hay personas que tienden a sentirse de este modo de manera constante. Se recriminan con frecuencia y sienten que todo lo hacen mal o que fallan invariablemente. Es por ello que llegan a experimentar un terrible sufrimiento que no les permite el desarrollo pleno y el disfrute de la vida.

Pero, ¿de dónde viene este sentimiento? Podemos decir que el sentimiento de culpa comienza a formarse en los individuos desde muy pequeños. En un principio nos sentimos culpables por fallar ante la imagen de nuestros padres, es decir, por no cumplir sus deseos y expectativas. Posteriormente “introyectamos” las reglas externas o en otras palabras, las hacemos nuestras, y así se forma una instancia interna, psíquica, llamada “súper yo”. Aquí se encuentra lo que denominamos la conciencia moral.

Lo que intentamos decir con esto es que cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Éste es nuestro propio código moral que puede o no coincidir completamente con el código social en que vivimos. Cuando no seguimos las reglas de nuestro “súper yo” (nuestro código de pautas) nos sentimos culpables, sentimos que hemos fallado y que somos “malos”. Esto a su vez nos lleva a la autodevaluación y a posibles estados depresivos; además de generar mucha ansiedad.

En la medida que la culpa es inherente a la construcción del aparato psíquico y su subsecuente manifestación en la conducta, podemos afirmar, como ya se mencionó, que todo individuo experimenta culpa, en ocasiones sin darse cuenta. Lo anterior se debe a que muchas veces la culpa es inconsciente.

Asimismo, que la culpa sea inconsciente no quiere decir de ninguna manera que no tenga repercusiones en nuestras relaciones, pensamientos, sentimientos y desempeño. Por el contrario, nos afecta de manera directa y muchas veces nos hace castigarnos por medio del saboteo. Lo que tratamos de decir es que las personas posiblemente no se dan cuenta que lo que sienten es una culpa inconsciente, ligada a motivos del pasado que no se han resuelto. Por consiguiente lo que sucede es que al sentirnos insuficientes actuamos de manera congruente con nuestro inconsciente y buscamos el castigo.

Un ejemplo podría ser el de un hombre profesionista, hijo de campesinos, que dice querer un mejor trabajo, sus capacidades intelectuales y habilidades en su área laboral son favorables; sin embargo, siempre ocurre algo cuando está a punto de conseguir un mejor empleo y subir de puesto. Esto podría ser llegar tarde, olvidar la cita, etc. Analizando la situación y relacionándola con su historia personal, seguramente encontraríamos culpas inconscientes que no le permiten crecer.

En este caso podría ser la culpa por superar a los padres; ya que si esto ocurriera, el individuo, que aún ha podido resolver en su psiquismo el tener mejores oportunidades que sus progenitores, se sentiría un mal hijo y en su interior sería como si los destruyera. Por lo anterior, a pesar de sufrir por no encontrar un mejor trabajo, su saboteo inconsciente lo protege de un sufrimiento aún mayor.

Otra manera de entender la culpa inconsciente y la necesidad de castigo puede ser la siguiente: un niño maldice a sus padres porque no le compraron un juguete que quería, dice para sus adentros que sus padres deberían morir y siente odiarlos. Posteriormente hace su aparición la culpa, por lo que el niño rompe “sin querer” un jarrón de la sala. A raíz de esto consigue el tan ansiado castigo por medio del regaño de los padres. Lo que se ve a simple vista es el regaño por romper un objeto valioso; lo que alivia al niño es que en su inconsciente, sus padres lo castigaron por sus pensamientos agresivos. De esta forma se apacigua la culpa y se calma sufrimiento.

La ansiedad es otra fuente de sufrimiento y, al igual que la culpa, puede tener sus orígenes en cuestiones inconscientes. Muchas veces nos sentimos ansiosos y no sabemos el por qué; aparentemente todo está en calma y en perfecto orden; sin embargo, la ansiedad toma partido. El sentimiento de culpa inconsciente puede causar estados agudos de ansiedad, a su vez dicha ansiedad aparece desligada de todo suceso fáctico.

A veces nos es fácil superar momentos de culpa y ansiedad, como pidiendo una disculpa por nuestras fallas o ver el panorama con mayor tranquilidad; sin embargo, hay ocasiones, como se comentó con anterioridad, en que no resulta tan sencillo.

Así, llegamos a la conclusión de que muchas veces necesitamos ayuda profesional. Quizá no sabemos con exactitud el por qué, pero entendemos que algo no está funcionando bien y sobre todo nos está haciendo sufrir insoportablemente. Podemos de esta forma comprender la importancia de revisar en nuestro pasado y “rascar” en nuestro inconsciente para encontrar las causas no visibles de nuestra conducta, cuando esto ocurre logramos entendernos mejor y por lo tanto tener una mejor calidad de vida.

Psicóloga Taly Glatt Rosenthal



Miqueas 7:18-19

“¿Qué Dios hay como tú, que perdona la maldad y olvida el pecado del remanente de su heredad? No retuvo para siempre su enojo, porque se deleita en la misericordia.
Él volverá a tener misericordia de nosotros; sepultará nuestras iniquidades y echará a lo profundo del mar todos nuestros pecados.

Levítico 6:6
“Y para expiación de su culpa traerá a Jehová un carnero sin defecto de los rebaños, conforme a tu estimación, y lo dará al sacerdote para la expiación”.

Juan 1:29
“El siguiente día vio Juan a Jesús que venía a él, y dijo: He aquí el Cordero de Dios, que quita la culpa del mundo”.

Apocalipsis 7:17
“porque el Cordero que está en medio del trono los pastoreará, y los guiará a fuentes de aguas de vida; y Dios enjugará toda lágrima de los ojos de ellos”.

Mateo 6.25-34

La angustia y la ansiedad

Dijo luego a sus discípulos: «Por tanto os digo: No os angustiéis por vuestra vida, qué comeréis; ni por el cuerpo, qué vestiréis.
La vida es más que la comida, y el cuerpo más que el vestido.
Considerad los cuervos, que ni siembran ni siegan; que ni tienen despensa ni granero, y Dios los alimenta. ¿No valéis vosotros mucho más que las aves?
¿Y quién de vosotros podrá, con angustiarse, añadir a su estatura un codo?
Pues si no podéis ni aun lo que es menos, ¿por qué os angustiáis por lo demás?
»Considerad los lirios, cómo crecen: no trabajan ni hilan, pero os digo que ni aun Salomón con toda su gloria se vistió como uno de ellos.
Y si así viste Dios la hierba que hoy está en el campo y mañana es echada al horno, ¿cuánto más a vosotros, hombres de poca fe?
Vosotros, pues, no os preocupéis por lo que habéis de comer ni por lo que habéis de beber, ni estéis en ansiosa inquietud,
porque todas estas cosas buscan las gentes del mundo, pero vuestro Padre sabe que tenéis necesidad de ellas.
Buscad, más bien, el reino de Dios, y todas estas cosas os serán añadidas.

1 Pedro 5:7
“Depositen en Dios toda ansiedad, porque él cuida de ustedes”.

¿Debemos ser aceptados por todos, todo el tiempo?

Hola Gente!!! Les deseo un muy buen comienzo de semana… no es fácil caerles bien a todos… muchas veces hasta perdemos noción de quienes somos nosotros mismos por querer ser aceptados y llegamos a hacer cosas que ni pensamos que éramos capaces de hacer, cosas que condenábamos , cosas que las teníamos por malas… que podamos ser libres de querer ser aceptados por todo el mundo, mas vale busquemos, como dice este articulo, gente que piense como nosotros , con las que podamos ser nosotros mismos…de eso se trata este articulo… espero les sea de utilidad… que pasen una lindísima semana!!!

Claudia.


El primer concepto o área de pensamiento erróneo es la idea de que todo el mundo debe aceptarnos y aprobar nuestra conducta. Tal actitud nos conduce a mucha preocupación irracional, especialmente cuando existen señales de que alguien desaprueba lo que hacemos. Asumir esta postura resulta absurdo, ya que nos sería imposible agradar a todo el mundo todo el tiempo.

No existe ni existirá un ser humano que pueda complacer a todo el mundo. Lo que le agrada a algunos de nuestra personalidad, le va a desagradar a otros. Tratar de agradar a todo el mundo solo puede conducirnos a la inseguridad y a la falta de integridad personal. Por supuesto que deseamos el afecto y la aprobación de los demás y es necesario que seamos sensibles a sus opiniones, pero esto no quiere decir que dejaremos de ser nosotros mismos con tal de agradarles.

Este patrón de pensamiento distorsionado, la idea de que todo el mundo debe aceptarnos y aprobar nuestra conducta, causa muchísimos sufrimientos. Lo que debemos hacer es buscar personas afines que tengan intereses comunes a los nuestros y cuyas ideas sean tal vez parecidas a las nuestras. De esta manera podremos relacionarnos de forma efectiva y sentir que pertenecemos a un grupo en el que se nos aprecia como seres humanos. Es preferible utilizar nuestra energía seleccionando y cultivando amigos verdaderos, que tratar de agradar a todo el mundo.

Una característica muy común entre los jóvenes adolescentes es su intento por parecerse al grupo y el esfuerzo que hacen por ser populares entre los demás jóvenes. Esto les crea un grave problema, ya que se están relacionando con otros adolescentes diferentes en su forma de pensar y con diferentes bases familiares. Se crea así mucha frustración cuando no son aceptados.

Es mucho mejor mantener nuestra propia identidad y mantenernos fieles a nuestros valores e ideales personales y a la vez tratar de ser amigables y creativos dentro de nuestro campo de acción. Si hacemos esto, que los demás escojan entonces si van a aceptarnos o no, y si deciden no aceptarnos, eso será problema de ellos. No debemos permitir que esto nos ocasione ansiedad.

Si asumimos esta actitud, encontraremos que nuestros amigos serán más fieles porque nos aceptarán tal como somos y además no nos sentiremos plagados por ansiedades irracionales y temores de todo tipo. Es imposible, totalmente imposible, agradar a todo el mundo todo el tiempo. Cada uno de nosotros debe vivir y defender su propia identidad como ser humano, no podemos vivir imitando a los demás, ni podemos vivir tratando de complacer a todo el mundo.


Dr. José Manuel Ferrer Guerra

Proverbios 4:14-27

No entres en la senda de los impíos,
ni vayas por el camino de los malvados.

Evítalo, no pases por él;
apártate de él y pasa adelante.

Porque ellos no duermen a menos que hagan el mal,
y pierden el sueño si no han hecho caer a alguno.

Porque comen pan de maldad,
y beben vino de violencia.

Mas la senda de los justos es como la luz de la aurora,
que va aumentando en resplandor hasta que es pleno día.

El camino de los impíos es como las tinieblas,
no saben en qué tropiezan.

Hijo mío, presta atención a mis palabras,
inclina tu oído a mis razones;

que no se aparten de tus ojos,
guárdalas en medio de tu corazón.

Porque son vida para los que las hallan,
y salud para todo su cuerpo.

Con toda diligencia guarda tu corazón,
porque de él brotan los manantiales de la vida.

Aparta de ti la boca perversa,
y aleja de ti los labios falsos.

Miren tus ojos hacia adelante,
y fíjese tu mirada en lo que está frente a ti.

Fíjate en el sendero de tus pies,
y todos tus caminos serán establecidos.

No te desvíes a la derecha ni a la izquierda;
aparta tu pie del mal.

Salmos 1

¡Cuán bienaventurado es el hombre que no anda en el consejo de los impíos,
ni se detiene en el camino de los pecadores,
ni se sienta en la silla de los escarnecedores,

sino que en la ley del SEÑOR está su deleite,
y en su ley medita de día y de noche!

Será como árbol firmemente plantado junto a corrientes de agua,
que da su fruto a su tiempo,
y su hoja no se marchita;
en todo lo que hace, prospera.

No así los impíos,
que son como paja que se lleva el viento.

Por tanto, no se sostendrán los impíos en el juicio,
ni los pecadores en la congregación de los justos.

Porque el SEÑOR conoce el camino de los justos,
mas el camino de los impíos perecerá.

Romanos 12:17-21

No paguen a nadie mal por mal. Procuren hacer lo bueno delante de todos. Si es posible, y en cuanto dependa de ustedes, vivan en paz con todos. No tomen venganza, hermanos míos, sino dejen el castigo en las manos de Dios, porque está escrito:«Mía es la venganza; yo pagaré»,dice el Señor. Antes bien,
«Si tu enemigo tiene hambre, dale de comer;
si tiene sed, dale de beber.
Actuando así, harás que se avergüence de su conducta.»
No te dejes vencer por el mal; al contrario, vence el mal con el bien.

Hasta Luego Tristeza

Hola Gente!!! No es un tema muy lindo, pero muy común en estos días, sea por la rapidez en que se vive, la falta de tiempo de demostrar nuestro amor, nuestros deseos que a las personas les vaya bien, o solo el que sepan que estamos ahí por si lo necesitan… que se yo… muchas veces damos por sentado que los demás saben que los amamos y no se lo decimos o no se lo demostramos, seria bueno tomarnos unos minutos y de alguna manera sorprender a nuestros afectos, sea con una simple nota, con una flor, con una sonrisa… con algo que les haga sentir que no están “solos” sino, que le amamos… una simple sugerencia que, yo también tengo que llevar a cabo…

Cariños!!!!!!!!!!!!!

Claudia

Hasta Luego Tristeza
A lo largo de la vida vamos leyendo muchas cosas, especialmente los que hemos tenido una vida académica un poquito larga... Siempre hay libros que nos llegan, que nos gustan, que seguimos recordando pese a hacer tiempo que los leímos. Aquí voy a nombrar a uno que me llegó hasta el fondo de mi corazón. Sé, también, que hay personas que no lo entenderían y hasta les aburriría, pero sobre esa gente, no vale la pena perder ni un momento y mucho menos dedicarles unas líneas.

Es un libro autobiográfico escrito por Assumpta Roura. Se titula "Hasta luego, tristeza". ¿Qué de qué va? En la contraportada, como presentación encontramos el siguiente texto: "Yo era una de esas personas que no creían en la depresión. Desconfiaba de quines me decían que una tristeza profunda los había dejado inmovilizados. Consideraba sus lloriqueos un pretexto infantil... Debo pedir perdón. Un día me tocó a mí saber de qué estaban hablando." .

Con permiso de quien algún día lea esto (si llega el día), voy a copiar frases del mismo, frases que yo tengo subrayadas tras haberlo leído y releído varias veces desde que cayó en mis manos...

"En mi vida la apariencia de normalidad era absoluta. Todo sucedía como de costumbre y así habría de seguir. Hasta que un día todo se viene abajo y te hundes. Lo peor de todo, el desconcierto inicial, el no saber por qué las cosas que hasta ayer mismo ocupaban un lugar determinado hoy no están en ninguna parte. Es más, no existen."

"Estaba cayendo en un pozo y no me di cuenta. Tampoco sabía que fuese tan profundo"

" Existe un miedo superior al miedo común. Se trata de un enemigo muy poderoso. Llega sin avisar y nunca se muestra cómo es. Trato de decir que esa clase de miedo se tiene, se adentra en el cuerpo y la conjura resulta muy complicada y laboriosa. Sabes que está allí, pero no sabes qué es.
Ésta es una de las tragedias del deprimido. Un médico puede certificar racionalmente, (...) que tienes la pierna nota (...), o una hepatitis o un cáncer.
¿A quién decirle que se te ha roto el alma? ¿A quien contarle que andas a tientas, fatigosamente, recogiendo tus pedazo? ¿Qué contestar cuando te preguntan qué te ocurre y si puede saberse?
¿Acaso no puedes dejar de ser tan egoísta y animarte, salir, tomarte un descanso, si es necesario, unas vacaciones?
¿No podrías poner algo de tu parte?
No. No se puede. De lo contrario, no se padecería una depresión."

"Tengo la sensación de que para ellos soy un estorbo, una pesadez a la que se ven obligados a atender."

"Era como decirles a mis amigos: No contéis conmigo, porque ya no estoy, pero no se os olvide abrir de vez en cuando la puerta de mi cuarto para comprobar que sigo viva. Algo de mí ha muerto, pero no me dejéis morir del todo."

"Lo único que no alcanzo a comprender con precisión es en qué momento de la vida se produce la herida que tardará años en sangrar."

"No permitiré que, ante mí, nadie se refiera a la depresión como un estado de ánimo pasajero y tonto, o una falta de voluntad. La depresión es una enfermedad que puede conducir a la muerte."

"Me duele que nadie me telefonee pero tampoco soporto que lo hagan. Esta paradoja está en la misma textura de la depresión."

"¿No será que nos piden más de lo que podemos dar y somos tan tontos que nos empeñamos en querer darlo?."

"Yo le pedía un poco de amabilidad al mundo y me respondió con un viento de desesperación."

"De acuerdo: lo pasado, pasado está. Pero duele."


Ruth Vior Díaz


2 Corintios 7:10

Porque la tristeza que es conforme a la voluntad de Dios produce un arrepentimiento que conduce a la salvación, sin dejar pesar; pero la tristeza del mundo puede llevarlos a la muerte.



Mateo 11:28
Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.

Isaías 61

1 »El espíritu de Jehová, el Señor, está sobre mí,
porque me ha ungido Jehová.
Me ha enviado a predicar buenas noticias a los pobres,
a vendar a los quebrantados de corazón,
a publicar libertad a los cautivos
y a los prisioneros apertura de la cárcel;


2 a proclamar el año de la buena voluntad de Jehová
y el día de la venganza del Dios nuestro;
a consolar a todos los que están de luto;


3 a ordenar que a los afligidos de Sión
se les dé esplendor en lugar de ceniza,
aceite de gozo en lugar de luto,
manto de alegría en lugar del espíritu angustiado.
Serán llamados "Árboles de justicia",
"Plantío de Jehová", para gloria suya.


4 »Reedificarán las ruinas antiguas,
levantarán lo que antes fue asolado
y restaurarán las ciudades arruinadas,
los escombros de muchas generaciones.

Cómo controlar el enojo, antes de que lo controle a usted

Hola gente!!! Ayer me enoje y me fui a dormir asi, en la madrugada me desperte con un dolor tremendo de cabeza... en fin por ese momento decidi buscar algun articulo sobre el enojo, a veces parece una tonteria pero si se suma nos lleva a cometer locuras... y la mayoria d elas veces no podemos hacer nada al respecto, solo calmarnos para evitar que esa situacion no nos afecte mas de lo debido... y seguir...

Les envio mis afectos... que tengan un muy buen dia!!!


Cómo controlar el enojo, antes de que lo controle a usted

Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo fugaz o como furia total.

El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción, y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de la vida. Puede hacerlo sentir como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa.

¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varia desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también pueden despertar sentimientos de enojo.

Cómo expresar el enojo

La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo.

Por otro lado, no podemos atacar físicamente a cada persona u objeto que nos irrita o molesta. Las leyes, las normas sociales y el sentido común imponen límites respecto de cuán lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.

Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse.

Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cómo dejar en claro cuáles son sus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros. Ser firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a sí mismo y a los demás.

Otro manera de abordar esta reacción consiste en reprimir el enojo y después convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo. El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho más constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que queda en su fuero interno puede causar hipertensión, presión arterial elevada o depresión.

El enojo no expresado puede generar otros problemas. Puede conducir a expresiones de ira patológica como, por ejemplo, conducta pasiva-agresiva (desquitarse con las personas indirectamente, sin decirles el motivo, en lugar de hacerlo de frente) o una actitud cínica y hostil duradera. Las personas que están constantemente menospreciando a los demás, criticando todo y haciendo comentarios cínicos, no han aprendido a expresar su enojo de manera constructiva. No es sorprendente entonces, encontrar que éstas no tienen la probabilidad de establecer relaciones exitosas.

Por último, puede calmarse interiormente. Esto significa no sólo controlar su conducta externa sino también controlar sus respuestas internas, siguiendo los pasos para reducir su ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos pasen.

Manejo de la ira

El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted puede aprender a controlar sus reacciones.
¿Está demasiado enojado?

Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, cuán propenso a la ira es usted y cuán bien puede manejarla. Existen muchas posibilidades de que si tiene un problema con la ira, usted ya lo sepa. Si siente que actúa de manera que parece fuera de control y que es alarmante, tal vez necesite ayuda para encontrar mejores maneras para de lidiar con esta emoción.

¿Por qué se enojan algunas personas más que otras?

Algunas personas realmente se exaltan más que otras; se enojan con mayor facilidad y más intensamente que el promedio. También, hay quienes no demuestran su ira gritando pero son crónicamente irritables y malhumorados. Las personas que se enojan con facilidad no siempre insultan y lanzan cosas; a veces se retraen socialmente, se amargan o se enferman.

Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera injusta, por ejemplo, cuando se las corrige por un error de poca importancia.

¿Qué hace que estas personas sean así? Hay varios factores. Un factor puede ser de origen genético o fisiológico. Existen pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y que se enojan con facilidad, y estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera como se les enseña a lidiar con el enojo. El enojo se considera a menudo como algo negativo; a muchos nos enseñan que está bien expresar la ansiedad, la depresión y otras emociones pero que no está bien expresar el enojo. Como resultado, no aprendemos cómo manejarlo o canalizarlo constructivamente.

Las investigaciones también hallaron que los antecedentes familiares desempeñan un papel importante. Generalmente, las personas que se enojan con facilidad vienen de familias problemáticas, caóticas y sin capacidad para la comunicación emocional.

¿Es bueno dar rienda suelta a la ira?

Los psicólogos dicen ahora que este es un mito peligroso. Algunas personas usan esta teoría como una licencia para lastimar a otros. Las investigaciones han mostrado que darle rienda suelta realmente aumenta la ira y la agresión y no lo ayuda en absoluto ni a usted (ni a la persona con la que usted está enojada) a resolver la situación.

Es mejor descubrir qué es lo que desencadena su ira y luego desarrollar estrategias para evitar que esos factores desencadenadores le hagan perder el control.

¿Necesita asesoría?

Si siente que su ira está realmente fuera de control, si está afectando sus relaciones y partes importantes de su vida, puede considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental autorizado para ejercer puede trabajar con usted en el desarrollo de varias técnicas para cambiar su pensamiento y sus conductas.

Cuando hable con un posible terapeuta, dígale que tiene problemas con la ira sobre los que desea trabajar y pregúntele sobre su método para manejar la ira. Asegúrese de que esto no sea sólo un curso de acción diseñado para ayudarlo a conectarse con sus sentimientos y expresarlos. Ese puede ser precisamente su problema.

Los psicólogos sostienen que con asesoría medica, una persona que se enoja mucho puede acercarse a un rango de ira medio en aproximadamente 8 a 10 semanas, dependiendo de las circunstancias y las técnicas de asesoría utilizadas.



Agradecemos a Charles Spielberger, Ph.D., de la Universidad del Sur de Florida en Tampa; y a Jerry Deffenbacher, Ph.D., de la Universidad del Estado de Colorado en Ft. Collins, Colorado, un psicólogo que se especializa en manejo de la ira.



Proverbios 15:1
La blanda respuesta quita la ira; Mas la palabra áspera hace subir el furor.

Proverbios 15:18
El hombre iracundo promueve contiendas; Mas el que tarda en airarse apacigua la rencilla.
Proverbios 16:14
La ira del rey es presagio de muerte, pero el sabio sabe apaciguarla.

Proverbios 19:19
El de grande ira llevará la pena; Y si usa de violencias, añadirá nuevos males.
Proverbios 21:14
El regalo secreto apacigua el enojo; el obsequio discreto calma la ira violenta.
Proverbios 29:11
El necio da rienda suelta a toda su ira, Mas el sabio al fin la sosiega.
Proverbios 29:22
El hombre iracundo provoca peleas; el hombre violento multiplica sus crímenes.
Proverbios 30:33
Ciertamente el que bate la leche sacará mantequilla, Y el que recio se suena las narices sacará sangre; Y el que provoca la ira causará contienda.

El Don de la Libertad, Cornejo

Hi!!! Como están? El lunes les escribí diciendo que no iba a estar por unos días… en fin… me habían invitado unas personas a ir con ellos al sur de Alemania y por no haber hecho algunos tramites antes (mas de 3 semanas atrás podría haberlos hecho pero me deje estar) no pude ir con ellos, quise hacerlos el mismo lunes que me iba a ir pero se complico y por no haber estado preparada perdí la oportunidad de viajar y conocer otros lugares, por eso he aprendido que hay que estar preparada aun ni punta de oportunidad se vea porque nunca sabemos cuando la vamos a tener en frente, y si no estamos preparados, la perdemos… así que a ponerse las pilas terminar lo que han comenzado, a comenzar lo que hay que hacer y a prepararse porque todo tiene su tiempo debajo del sol… les dejo debajo el articulo de Cornejo y algo de Eclesiastés con referencia a esto que les acabo de comentar… que tengan un muy buen fin de semana!!!

Claudia

Eclesiastés 9

4 Para cualquiera que está unido con los vivos, hay esperanza; ciertamente un perro vivo es mejor que un león muerto.

10 Todo lo que tu mano halle para hacer, hazlo según tus fuerzas; porque no hay actividad ni propósito ni conocimiento ni sabiduría en el Seol adonde vas.

11 Vi además que bajo el sol
no es de los ligeros la carrera,
ni de los valientes la batalla;
y que tampoco de los sabios es el pan,
ni de los entendidos las riquezas,
ni de los hábiles el favor,
sino que el tiempo y la suerte les llegan a todos.



El Don de la Libertad

Libertad, es la facultad natural que tiene todo ser humano para alcanzar su plena realización.

Libertad, es mantener nuestra integridad y nunca perder la opción de ejercer nuestra voluntad.

Libertad, es asumir con responsabilidad las consecuencias de nuestras decisiones.

Libertad, es la fuerza y determinación que nos hace vivir con plenitud nuestra propia vida.

Libertad, es lograr que nuestra mente permanezca autónoma e independiente, aunque seamos oprimidos por la represión y la esclavitud.

Libertad, es liberamos de la ignorancia y la superstición.

Libertad, es entender y aceptar que todos los seres humanos poseemos iguales derechos.

Libertad, es el compromiso y la alegría de ser nosotros mismos.

Libertad, es poder comprometernos con lo que amamos.

Libertad, es mantener levantado el espíritu hacia las estrellas y luchar con valor para alcanzarlas.

Libertad, es el don más grande de la humanidad; derecho humano que hasta Dios respeta.

Ser libre significa tener el valor de reclamarse a sí mismo, de adueñarnos de nuestra propia vida, de realizar nuestra propia arquitectura y de forjar el mundo que deseamos tener; ser libre significa elegir el amor como medio de realización y atrevemos a ser hijos de Dios.

Miguel Angel Cornejo

VITAMINAS PARA LA MENTE

Cariños!!!

VITAMINAS PARA LA MENTE


CAMBIO / ELECCIÓN / DECISIÓN por Jim Rohn

Uno de los puntos para iniciar un cambio en su vida es comenzar a hacer cualquier cosa que figure en su lista mental de “Yo debería...” . La indecisión es el ladrón de la oportunidad.

Toda forma de vida en la tierra parece empeñada en dar su máximo esfuerzo excepto los seres humanos. Cuan alto crecerá un árbol? Probablemente tan alto como pueda. Los seres humanos, por otro lado, han sido bendecidos con el don de la elección. Ud. puede elegir ser más o elegir ser menos. Por que no comprometerse con metas superiores y ver que tan alto podemos llegar?

Ud. no puede cambiar su destino de la noche a la mañana pero si puede cambiar su dirección todos los días.

La toma de decisiones puede parecer algunas veces como una guerra civil interna.

Dice Jim Rohn. Yo acostumbraba a decir, “Espero que algún día las cosas cambien” Luego aprendí que la única manera de que las cosas cambien para mí será cuando yo cambie.

No digan. “Si yo pudiera lo haría”. Digan, “Si yo puedo lo hago” Algunas veces no importa desde cual lado de la cerca Ud. saltará. Lo que importará más es que Ud. salte. Ud. no hará progresos sino toma decisiones.

Generalmente tomamos la decisión de cambiar por una de estas dos razones: Inspiración o Desesperación.

Si no le gustan como son las cosas, cámbielas! Ud. no es un árbol.

“ Si Ud. desea encontrar, Ud. debe buscar. Difícilmente una buena idea le pasará a Ud. la voz”.

Jim Rohn


"Las manos ociosas conducen a la pobreza; las manos hábiles atraen riquezas". Proverbios 10:4, Salomón.

Proverbios 15

Hola!!! Gente como han comenzado la semana?

Quizas esta semana no me conecte... asi que les deseo lo mejor y que Dios los bendiga mas y mas...

Creas o no en dios , aca vas a encontrar mas de un buen consejo... tomate dos minutos y lee...carinios!!!



Proverbios 15

1 La respuesta amable calma el enojo,
pero la agresiva echa leña al fuego.

2 La lengua de los sabios destila conocimiento;
la boca de los necios escupe necedades.

3 Los ojos del Señor están en todo lugar,
vigilando a los buenos y a los malos.

4 La lengua que brinda consuelo es árbol de vida;
la lengua insidiosa deprime el espíritu.

5 El necio desdeña la corrección de su padre;
el que la acepta demuestra prudencia.

6 En la casa del justo hay gran abundancia;
en las ganancias del malvado, grandes problemas.

7 Los labios de los sabios esparcen conocimiento;
el corazón de los necios ni piensa en ello.

8 El Señor aborrece las ofrendas de los malvados,
pero se complace en la oración de los justos.

9 El Señor aborrece el camino de los malvados,
pero ama a quienes siguen la justicia.

10 Para el descarriado, disciplina severa;
para el que aborrece la corrección, la muerte.

11 Si ante el Señor están el *sepulcro y la *muerte,
¡cuánto más el corazón humano!

12 Al insolente no le gusta que lo corrijan,
ni busca la compañía de los sabios.

13 El corazón alegre se refleja en el rostro,
el corazón dolido deprime el espíritu.

14 El corazón entendido va tras el conocimiento;
la boca de los necios se nutre de tonterías.

15 Para el afligido todos los días son malos;
para el que es feliz siempre es día de fiesta.

16 Más vale tener poco, con temor del Señor,
que muchas riquezas con grandes angustias.

17 Más vale comer verduras sazonadas con amor
que un festín de carne[c] sazonada con odio.

18 El que es iracundo provoca contiendas;
el que es paciente las apacigua.

19 El camino del perezoso está plagado de espinas,
pero la senda del justo es como una calzada.

20 El hijo sabio alegra a su padre;
el hijo necio menosprecia a su madre.

21 Al necio le divierte su falta de juicio;
el entendido endereza sus propios pasos.

22 Cuando falta el consejo, fracasan los planes;
cuando abunda el consejo, prosperan.

23 Es muy grato dar la respuesta adecuada,
y más grato aún cuando es oportuna.

24 El sabio sube por el sendero de vida,
para librarse de caer en el *sepulcro.

25 El Señor derriba la casa de los soberbios,
pero mantiene intactos los linderos de las viudas.

26 El Señor aborrece los planes de los malvados,
pero le agradan las palabras puras.

27 El ambicioso acarrea mal sobre su familia;
el que aborrece el soborno vivirá.

28 El corazón del justo medita sus respuestas,
pero la boca del malvado rebosa de maldad.

29 El Señor se mantiene lejos de los impíos,
pero escucha las oraciones de los justos.

30 Una mirada radiante alegra el corazón,
y las buenas noticias renuevan las fuerzas.

31 El que atiende a la crítica edificante
habitará entre los sabios.

32 Rechazar la corrección es despreciarse a sí mismo;
atender a la reprensión es ganar entendimiento.

33 El temor del Señor es corrección y sabiduría;
la humildad precede a la honra.

Ayer terminó anoche

Hola Gente!!! Llego otro finde!!! A descansar, disfrutar y recuperar fuerzas, son tiempos duros… pero no dejes que nada robe la paz y la felicidad que esta dentro de tu corazón… solo vos decidís que te va afectar o que no, solo vos decidís quien entra en tu circulo intimo… solo vos das permiso para que te lastimen o no, así que no dejes que nada ni nadie te robe tu felicidad y sabes que nunca es tarde para ser feliz!!! Toma hoy las decisiones que debas tomar para que mañana sea diferente… sea como vos lo has soñado!!! Cariños!!!

Ayer terminó anoche

Las personas alcanzan el éxito en sus vidas al enfocarse en el hoy. Quizá
parezca trillado, pero hoy es el único tiempo que tiene.
Es demasiado tarde para ayer y no puede depender del mañana. Es por eso que
hoy es importante. La mayoría de las veces perdemos esto de vista ¿Por qué?

Porque exageramos demasiado el ayer.

Nuestros éxitos y fracasos anteriores muchas veces parecen mayores en
retrospectiva de lo que fueron en realidad. Algunas personas nunca superan
sus éxitos pasados. Las estrellas del baloncesto o las reinas al regresar a
casa miran atrás a sus días de gloria y se definen por esos logros durante
las siguientes dos décadas.

La persona que recibe una patente por un invento del cual podrá vivir de las
ganancias el resto de su vida sin trabajar un día más. Un vendedor se queda
en una crisis de cinco años después que lo reconocieron como Empleado del
Año. ¿Por qué? Porque prefiere pasar más tiempo pensando en cuando estaba en
la cima que tratar de llegar allí otra vez.

Aún peor son las personas que exageran lo que podrían haber hecho. Es
probable que los escucharas decir: 'Mientras más viejo, mejor era'. Es un
fenómeno curioso: Las personas que eran atletas, llegan a los treinta y de
repente creen que podrían haber llegado a ser profesionales.

Los empresarios promedio en carreras sin futuro, creen que podrían haber
sido magnates del comercio si solo hubiesen tenido una oportunidad. Casi
cualquier oportunidad que no persiguieron parece de oro en este momento que
es muy tarde para ir en su busca.

Luego están las personas cuyas experiencias negativas le dan forma al resto
de su vida. Reviven cada rechazo, fracaso y herida recibida, y permiten que
esos incidentes los aten en nudos emocionales.

Durante años tuve sobre mi escritorio un cartel que me ayudó a mantener la
adecuada perspectiva respecto del ayer. Solo decía: 'Ayer terminó anoche'.
Recordaba que no importa hasta qué punto hubiera fracasado en el pasado,
terminó y hoy es un nuevo día. A la inversa, no importa qué metas quizás he
logrado, ni premios he recibido, tienen poco impacto en lo que hago hoy.
Tampoco puedo celebrar mi camino al éxito.

Porque subestimamos el mañana
¿Cuál es su actitud respecto al mañana? ¿Qué espera que traiga? ¿Piensa que
las cosas mejorarán o empeorarán para usted? Si es como la mayoría de las
personas, sus respuestas reflejan que espera que los días que tenga por
delante sean mejores. Ahora bien, le haré una pregunta más: ¿por qué piensa
eso? ¿Su expectativa se basa en algo más que una esperanza vaga de que su
vida mejorará? Confío que es así, pero para muchas personas no lo es. Solo
suponen que mañana será mejor, pero no tienen ninguna estrategia para
hacerlo mejor.
Esperar un futuro mejor sin invertir en el hoy es como un agricultor que
espera un cultivo sin siquiera plantar una semilla.

Porque subestimamos el hoy
¿Alguna vez le ha preguntado a alguien lo que estaba haciendo y le
respondió: 'Estoy haciendo tiempo'? ¿Pensó de verdad en esta frase alguna
vez? Una persona bien podría decir: 'Estoy derrochando mi vida' o 'Me estoy
matando' porque como dijo Benjamín Franklin, el tiempo es 'de lo que está
hecho la vida'.

Un amigo me escribió hace poco un correo electrónico con un poema llamado
'El credo del constructor de vidas' En parte esto es lo que dice:

Hoy es el día más importante de mi vida, El ayer con sus éxitos y victorias,
luchas y fracasos, se fue para siempre.
El pasado es pasado. Hecho. Terminado. No puedo revivirlo. No le puedo dar
marcha atrás ni cambiar.
Aun así, aprenderé de él y mejoraré mi Hoy. Hoy, este momento AHORA, es el
regalo de Dios para mí y es todo lo que tengo.
Mañana con todos sus gozos y penas, triunfos y dolores, no ha llegado aún. A
decir verdad, quizá mañana nunca llegue.

Por lo tanto, no me preocuparé por mañana. Hoy es lo que me ha confiado
Dios.

Es todo lo que tengo. Haré lo mejor en él. Demostraré lo mejor de mí en él:
Mi carácter, mis capacidades, mis habilidades... A mi familia y amigos,
clientes y asociados.

Identificaré las cosas que son más importantes para hacer Hoy, y esas cosas
las haré hasta que se terminan.

Y cuando se acabe este día miraré hacia atrás con satisfacción por lo que he
logrado.

Entonces y solo entonces, planearé el mañana, procurando mejorar el Hoy, con
la ayuda de Dios.
Luego me iré a dormir en paz.... con contentamiento.

Si queremos hacer algo de nuestras vidas, debemos enfocarnos en el hoy. Es
allí donde se encuentra el éxito de mañana. ¿Pero cómo se gana el hoy? ¿Cómo
se logra que el hoy sea un gran día en vez de uno que se cae a pedazos? Aquí
está el pedazo que falta: 'El secreto de su éxito está determinado por el
diario hacer' Todo se resume en lo que hay que hacer hoy.

John C. Maxwell

Qué te mueve en la vida...

¿Qué te hace vibrar?
¿Qué cosa te sacude desde adentro y te quita la respiración, así sea por unos cuantos segundos? ¿Qué fuerza te hace ascender y después no quiere hacerte bajar?

Hay algo que no podemos entender y que nos ocurre muy de tanto en tanto, de manera inexplicable. A veces un curioso vigor nos resucita de la monotonía. Todas las personas tenemos algún milagro pasional escondido que nos empuja, que nos mueve al compás de un ritmo personal no imitable: impulso vital, interés absorbente, sentido de vida.
¿Qué te mueve? Pero no desde la teoría o la carga de los conceptos, sino de verdad, con los huesos y las entrañas. ¿Qué te hace conmocionar hasta perder el norte y encontrarte cara a cara con la brillantez del ingenio o la oscura sombra de la tristeza?
Es que en un instante se puede justificar la vida entera o desechar la muerte. Los motivos para vivir pueden ser tan pocos y tan grandes, o tantos y tan estúpidos. Lo importante es que sean tuyos, que aparezcan con cada pulsación y se expulsen en cada bocanada de aire que te mantiene en pie.
¿Hace cuánto no te emocionas sin "razones valederas", o con aquel beso inesperado, ilógico, que alguien te regala por la espalda? La modorra te ha vuelto torpe, ya no persigues imposibles, ya no te dejas asfixiar por la ilusión, ya no te seducen las quimeras. Y si nada te mueve y nada te sorprende y apenas te ríes y casi nunca te sonríes con el alma dispuesta, te estás apagando.
Necesitas el frenesí de la irreverencia de tanto en tanto, como cuando la lluvia no te molesta y dejas que el amanecer se meta por tu piel. O cuando el jefe empieza a parecerse a un rinoceronte de corbata y la oficina una jaula repleta de micos bien educados. Sé que te pasa alguna vez, y aunque te asustas, lo disfrutas porque secretamente te rebelas y dejas correr la imaginación como una cascada que refresca tu esencia.
Tienes el don de emocionarte hasta rabiar, de vibrar bajo el calor de una idea, de bailotear en la meta que parecería inalcanzable, de producir vida, de mirar al sol cara a cara, de "soplar en el viento" (como dice la vieja canción), de indignarte, amar y arrugarte.
No te resignes a la quietud, a la impasible habituación, a la rutina atrevida y arrogante que ostentan los aburridos. Movilízate como una manifestante de tu propia identidad, deja que tus creencias sanas te rebasen, explora el gusto de sentir los sentidos, pégate a lo que te mueve, a lo que te incomoda. No te resignes a vivir de la mano de la mediocridad apoltronada en lo predecible, siempre lo predecible.
Pregúntate qué quieres de verdad, qué añoras en ese relámpago infinitesimal antes de dormir, qué te revoluciona esencialmente. Júrate a ti mismo que nunca dejarás apagar la "llama doble" que alumbra tu interior.

¡Enciende una fogata en tu corazón! Sólo así estarás vivo.

Walter Riso